운동121 제대로 들어본적 없는 뱃살의 원인과 해결법! 뱃살이 생기는 이유부터 알고 뱃살을 빼자건강의 적신호를 나타내는 첫 번째 증상, 바로 늘어가는 "뱃살"! 도대체 뱃살은 왜 생기는 걸까요? 생기는 원인을 알아야 해결책도 세울 수 있습니다. 1. 칼로리 과잉 섭취와 움직임부족칼로리 과잉 섭취, 즉 몸에서 필요한 양보다 많이 먹는다는 의미과도한 칼로리 섭취는 뱃살의 주요 원인 중 하나입니다. 우리가 섭취하는 칼로리가 몸에서 소비되는 에너지보다 많으면, 남은 칼로리는 점차 지방으로 변해 몸에 정장되기 시작합니다. 특히, 복부는 신체가 에너지를 저장하려는 본능적인 메커니즘에 의해 지방이 쉽게 쌓이는 부위 중 하나입니다. 그 외에도 허벅지, 엉덩이, 등의 날개뼈 부근, 가슴, 팔의 이두와 삼두가 지방 축적이 잘 일어나는 신체 부위입니다. ✅ 예방방법: 내 몸에 .. 2024. 12. 10. 심장재활: 건강을 되찾는 시작 심장재활심장재활은 사람등의 건강을 개선하기 위해 시행되며 주로 심장마비나 심장수술 후에 권장됩니다. 아무래도 심장기능이 떨어졌거나 또는 심장수술로 인해 심장의 무리가 된 경우, 넓은 의미로는 심장건강을 위한 방법들이지만 좁은 의미로는 수술 이후 심장을 원래기능으로 회복하는 것을 말합니다. 특히 심장수술을 한 이후 심장의 기능이 떨어지기 마련인데요, 또한 개흉으로 인해 상체의 움직임이 불편한 상태이기도 합니다. 심장의 원래기능으르 회복하기 위해서는 심장재활이 병원에서든 가정에서든 8주 이상 반드시 필요합니다. 1. 심장재활 프로그램: 전문적인 재활 프로그램을 통해 심장기능 회복하는 방법으로 대부분 중증 또는 고령일때 생각해 봅니다. 2. 심장재활 운동: 심장의 힘과 효율성을 높이기 위한 운동으로 심장 수.. 2024. 12. 5. 운동초보 여자의 하체운동 루틴(C), 중간단계 운동루틴이란?개인의 운동목표, 체력 수준, 상황에 따라 하나의 프로그램으로 구성하는 운동세트를 의미합니다. 운동초보자 여자의 하체운동 루틴 시리즈는 운동초보자 여성이 하체운동할 때 무엇을 얼마나 어떻게 해야 할지 고민하지 않기 위해서 하체운동세트를 나름 구성하였습니다.운동 구성은 일반적으로 PT센터나 헬스장에서 초보자가 배우는 운동들로 구성하여 누구나 천천히 시간을 갖고 해 본다면 어렵지 않게 하실 수 있습니다. 물론, 루틴 운동의 단점은 개인의 체력을 고려할 수 없어 부상의 위험이 있다는 점인데, 이 부분은 루틴운동에서 설명을 해놓았지만, 처음에는 내가 할 수 있는 강도보다 한 단계 낮은 단계에서 시작➤천천히 강도를 올리는 것을 추천합니다. 이렇게 루틴운동의 최대 단점인 부상의 위험성이 현저하게.. 2024. 12. 1. 운동초보 여자의 하체운동 루틴(B) 운동을 시작하고 작심삼일이 되지 않기 위해서는 많은 노력이 필요하다. 특히 운동경험이 많지 않은 여성혼자 운동을 하다 보면 무슨 운동을 어떻게 얼마나 해야 할지 도무지 감이 잡히지 않아 운동을 안 하게 된다. 그래서 "운동초보 여자의 하체운동 루틴(A)"를 이어서 하체운동 루틴(B)을 소개해드립니다. 물론, 운동 루틴이기때문에 PT처럼 정확하지는 않을 수 있으므로 강한 강도 또는 무리하게 진행하기보다는 오히려 운동강도를 낮게 하는 것이 부상을 예방할 수 있습니다. 운동초보 여자의 하체운동 루틴(A) 운동초보 여자의 하체운동 루틴(A)건강관리와 자기 관리를 위해서 운동은 필수인 시대입니다. 예전에는 유행처럼 PT와 헬스가 유행했던 시기가 있었지만 운동이 대중화되고 보급화되면서 운동은 이제 체력을 늘리고 아.. 2024. 11. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 31 다음
