분류 전체보기223 철분제만 먹으면 화장실이 고통? 대장이 멈춰버리는 진짜 이유와 해결법 빈혈이나 건강 관리를 위해 큰맘 먹고 챙겨 먹기 시작한 철분제! 그런데 건강해지려고 먹은 영양제가 오히려 화장실에서의 고통을 줄 줄이야... 혹시 철분제를 먹기 시작하면서 배가 묵직하고 소식이 끊겨 고민인 분들 계신가요? 보통 변비라고 하면 식이섬유나 물 부족만 생각하시는데, 의외로 우리가 먹는 영양제가 원인인 경우가 정말 많아요. 특히 철분제는 대장 건강과 아주 밀접한 관계가 있답니다. 저는 이런 사실을 모르다가 우연히 복용하던 철분제를 끈고 나서 변비가 개선됨을 느껴 여기저기 검색을 하다가 철분제와의 관계를 알게 되었어요. 그동안 다른 약들도 같이 복용하면서 변비로 꽤 큰 고통이었거든요ㅠㅠ몸의 빈혈수티가 정상화됨에 따라 의사 선생님께서 철분제는 이제 그만 복용해도 된다고 했는데, 변비랑 관련이 있는지.. 2025. 12. 25. 매일 마시는 커피, 왜 내 몸의 '수분 스위치'를 꺼버릴까? 변비와 탈수의 연결고리 안녕하세요! 오늘도 아침 일찍부터 '아아' 한 잔으로 하루를 시작하신 분들 많으시죠? 저 역시 커피 없이는 업무 시작이 안 되는 전형적인 한국인인데요. ㅎㅎ그런데 가끔 이런 생각 안 해보셨나요? "커피도 결국 물인데, 왜 마실수록 목이 마르고 화장실(대변) 가기는 더 힘들어질까?"라는 의문 말이에요. 저도 최근에 변비와 장트러블로 고생하다가 철분제를 끊으면서 장 건강에 부쩍 관심이 생겨 공부를 좀 해봤는데, 그 이유가 정말 흥미롭더라고요. 오늘 그 비밀을 아주 쉽게 풀어보려 합니다.1. 커피가 수분을 뺏는 게 아니라, 몸이 '저장'을 안 하는 거예요 흔히들 커피가 몸속 수분을 스펀지처럼 빨아들인다고 생각하시잖아요? 저도 그런 줄 알았거든요. 그런데 정확히 말하면 커피 속 카페인이 우리 몸의 '수분 관리 .. 2025. 12. 24. 코어의 안정성을 올리기 위해서는 호흡(횡경막호흡)이 중요하다. 횡격막호흡과 코어의 관계를 설명하는 연구를 통해, 횡격막의 이중 기능과 코어 안정성을 알아보겠습니다. 논문제목: Diaphragmatic Breathing: The Foundation of Core Stabilit, 2012주요 개념: 횡경막은 단순히 호흡을 담당하는 근육이 아니라, 복강 내압(Intra-Abdominal Pressure, IAP) 조절을 통해 척추와 몸통의 안정성을 확보하는 코어 근육으로서의 기능도 수행합니다.관련 연구: **"Diaphragmatic Breathing: The Foundation of Core Stability"**와 같은 논문에서는 횡격막 호흡이 코어 기능의 가장 기본적인 요소임을 강조하며, 호흡 패턴이 건강해야 더 발전된 코어 운동이 가능함을 제시합니다.연구 결과:.. 2025. 10. 30. 근력 운동하면 몸이 커질까? 여자들을 위한 오해 🚨 당신이 '근육 괴물'이 될까 봐 두려워하는 동안, 당신의 몸은 늙어가고 있습니다! 🚨"웨이트 들면 몸이 울퉁불퉁 커져서 남자처럼 될까 봐 걱정돼." 이런 생각 때문에 핑크색 2kg 아령만 들고 계시나요?**근력 운동이 당신을 '벌크업'시키지 않는다는 과학적인 사실**을 오늘 확실히 알려드리겠습니다.안녕하세요, 건강하고 탄탄한 몸매를 꿈꾸는 모든 여성분께 가장 먼저 드리고 싶은 이야기가 있습니다.근거 없는 두려움에 당신의 잠재력을 가두지 마세요. 오늘은 이 뿌리 깊은 오해를 완전히 깨부수고, 여성이 웨이트 트레이닝을 해야 하는 명확하고 강력한 이유를 알려드리겠습니다. 1. 여자들의 몸이 쉽게 '벌크업'되지 않는 과학적인 이유"웨이트 리프팅을 하면 근육이 커져서 부피가 늘어난다"는 걱정은 사실상 과학.. 2025. 10. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 56 다음
