운동87 고관절 가동성 운동; prog 스트레칭 고관절은 어깨관절과 더불어 우리 몸에서 가동범위가 가장 큰 관절이니다. 그렇기 때문에 잘 움직이는, 가동성을 잘 유지해야 합니다. 잘 움직여야 하는 관절이 잘 안 움직이게 된다면(저가동성), 인접한 관절과 근육에 보상작용을 일으켜 근육 또는 관절에 문제를 일으키기 쉽습니다. 고관절 고관절의 원활한 움직임과 가동성 유지는, 우리 몸(체중)의 부하를 효과적으로 분산시켜줍니다. 스포츠 활동에서 뛰거나 다양한 동작 시 가장 많은 움직임과 힘을 발생시킵니다. 그렇기 때문에 제대로 움직이지 않는다면(저 가동성) 허리 관절과 무릎관절 보상작용으로 많은 무리를 줍니다. 그로 인해 허리 통증 또는 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 고관절 저가동성 이유 고관절이 잘 움직이지 않게 되는 여러가지 이유 중 가장 큰 이유는 우.. 2024. 1. 5. 가벼운 아침식단 바쁜 아침에 간편하게 먹기 좋은 다이어트 식단 방울토마토와 바나나는 사놓고 계란후라이만 아침에 하며 준비시간 5분, 플레이팅 1분 간편한 아침식단 끝 방울토마토 너무 맛있지만 칼로리 적다고 배부르게 먹으면 안된다 😀 개인적으로 5~6개가 적당한것 같다 칼로리 정보> 방울토마토: 약 3kcal, 30kcal 계란후라이: 약 89kcal, 180kcal 바나나: 약 100kcal, 100kcal 아이스커피: 약 20kcal 2023. 12. 30. 척추측만증 검사: cobb's angle test 척추측만증은 우리가 말하는 허리, 즉 척추가 휘어진 현상을 말합니다. 보통 남성보다는 여성에서 더 많이 발생하며 특히, 여성의 청소년기에 발생을 합니다. 2021년, 뉴스기사를 보면 청소년의 약 40%가 척추측만증에 노출되어 관련 질환으로 위험성이 높으며 2023년인 현재는 측만증에 노출된 청소연이 더욱 증가했을 거라 예상이 됩니다. 척추측만증 위험에 노출된 청소년 청소년 40%가 '척추측만증' 노출…각도 20% 이상되면 보조기 착용해야 척추가 옆으로 휘는 ‘척추측만증’은 학교에 다니는 자녀에게 많이 노출된다. 건강보험심사평가원에 따르면 2019년 척추측만증으로 진단받은 환자 9만4,000여명인데, 이 가운데 3만8,000여명(40% m.hankookilbo.com 1. 척추측만증의 원인 척추측만증의 원.. 2023. 12. 29. 무릎통증의 정체, 추벽증후군 앉아있다가 일어날 때 무릎에서 "뚝"하는 소리를 들어본 적이 있습니까? 자세를 바꿀때 무릎에서 소리가 나거나 통증을 느낀 적이 있습니까? 이러한 무릎소리 현상은 30대-40대 중년이 되면서 주변에서 흔하게 관찰할 수 있습니다. 이러한 무릎관련 증상이 왜 발생하는지 알아보겠습니다. 추벽이란 무엇인가? 추벽이란, 무릎에서 우두둑 뼈 소리가 나면서 통증까지 동반되면 전문가들은 "추벽증후군"을 의심해 봅니다. 추벽은 무릎 관절 안의 구조물로, 슬개골과 무릎연골 사이에 위치한 얇은 띠를 말합니다. 추벽이 외부충격이나 점프 등의 큰 운동량으로 자극을 받아 염증이 생기거나 두꺼워지면 소리가 날뿐만 아니라 통증을 동반하게 됩니다. 1. 추벽증후군의 원인 무릎을 많이 사용하거나 갑작스러운 충격, 혹은 관절염 등이 진행한.. 2023. 12. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음
