전체 글233 최신 논문으로 알아보는 가장 효과적인 전거근 운동법 비교 분석 최신 논문으로 알아보는 가장 효과적인 전거근 운동법 비교 분석안녕하세요!오늘은 운동과 재활 현장에서 효과적인 상체 안정화 방법을 연구한 최신 논문을 소개해드리겠습니다. 우리가 팔을 안정적이고 자유롭게 사용하기 위해서는 견갑골(날개뼈)의 안정성이 매우 중요하며, 그 중심에는 전거근(앞톱니근, Serratus Anterior)이 자리 잡고 있습니다. 전거근은 흉부에 대한 견갑골의 안정화 역할을 할 뿐만 아니라, 팔이 상승하는 동안 견갑골을 위쪽으로 회전(상방 회전)시키는 핵심적인 근육입니다. 만약 이 전거근에 문제가 생겨 기능을 상실하면 날개뼈가 등 뒤로 툭 튀어나오는 익상견갑(Winging Scapula)이 발생하며, 이를 방치할 경우 견관절 전방충돌증후군, 활액낭염, 회전근개 파열, 흉곽 출구 증후군(T.. 2026. 7. 31. 견갑골 보조 검사 (Scapular Assistance Test, SAT) 안녕하세요! 운동과 재활 현장에서 회원분들을 만나다 보면, 팔을 들어 올릴 때마다 어깨 속에서 찝히는 통증을 호소하시는 분들을 아주 쉽게 마주하게 됩니다. 병원이나 센터를 방문하면 회전근개 파열이나 어깨충돌증후군이라는 진단을 받기 일쑤인데요. 과연 이 통증의 근본적인 원인은 늘 닳고 찢어진 회전근개 그 자체에만 있을까요? 임상 및 물리치료 관점에서 어깨 재활의 성패를 가르는 진짜 숨은 공신은 바로 견갑골(날개뼈)의 움직임이며, 이를 평가하는 가장 대표적인 임상 도구가 바로 견갑골 보조검사(Scapular Assistance Test, 이하 SAT)입니다. 오늘은 전거근의 해부학적 기능과 재활 원리를 바탕으로, 어깨 통증 환자 평가의 핵심인 SAT 검사의 개념과 의미, 그리고 견갑골 움직임 장애에 따른 맞.. 2026. 7. 30. 날개뼈가 뜨고는 현상과 어깨가 아프다면?'전거근(Serratus Anterior)'이 보내는 경고와 해결의 모든 것 날개뼈가 뜨고는 현상과 어깨가 아프다면? '전거근(Serratus Anterior)'이 보내는 경고와 해결의 모든 것안녕하세요! 운동과 재활 현장에서 다양한 회원분들을 만나다 보면, 참 안타까운 경우를 자주 마주하게 됩니다. 열심히 운동을 하는데도 어깨 통증이 사라지지 않거나, 거울을 봤을 때 등 뒤로 날개뼈가 유독 툭 튀어나와 있는 분들이 대표적입니다. 헬스나 필라테스 영상 등을 보고 푸시업 플러스나 월 슬라이드 같은 유명한 전거근 운동을 열심히 따라 해 보지만, 사흘이 지나도 일주일이 지나도 변화는커녕 오히려 목과 어깨만 더 뻐근해지는 경험을 해보신 적이 없으신가요? 많은 분들이 이럴 때 "내가 근력이 부족해서 그렇다", "운동 횟수가 모자라서 그렇다"며 더 강도 높게 쥐어짜곤 합니다. 하지만 임상 .. 2026. 7. 29. 만성 허리 통증(LBP)에 가장 효과적인 운동과 치료는 무엇일까? 최신 논문으로 알아보는 진실 만성 허리 통증(LBP)에 가장 효과적인 운동과 치료는 무엇일까?안녕하세요! 일상 속에서 가장 흔하게 겪는 통증 중 하나를 꼽으라면 단연 '허리 통증(Low Back Pain, LBP)'을 빼놓을 수 없습니다. 장시간 책상에 앉아 일하는 직장인부터 허리를 자주 쓰는 작업자까지, 현대인이라면 누구나 한 번쯤 고통을 호소하게 되는데요.*우리나라 사람의 10명 중 9명은 허리통증을 경험해 본 적이 있다는 통계도 있습니다. 보통 허리가 뻐근하거나 아프기 시작해 3개월 이상 지속되면 '만성 요통'으로 분류됩니다. 그렇다면 여러분은 주변에서 만성 요통 환자를 만났을 때 어떤 치료나 운동을 추천하시나요? 병원에 가지 않은 분들은 보통 가벼운 산책이나 등산, 헬스장의 무산소·근력 운동, 혹은 집에서 간단한 스트레칭을.. 2026. 7. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 59 다음
