전체 글191 내몸의 근육: 나이가 들수록 더 중요해진다 노화의 조용한 침입자, 근육 감소를 막아라!흰머리가 나기 시작하고 피부탄력이 떨어지는 건 어쩔 수 없는 노화의 증거라고 생각하겠죠? 하지만 노화의 가장 큰 적은 따로 있습니다. 바로 근육감소입니다. 우리가 나이가 들면서 자연스럽게 몸이 변화하는 것을 경험하고 있거나 또는 경험해 보았을 겁니다. 젊은 시절 막살아도 변하지 않았던 내 몸은 어디로 가고 이제는 뱃살이 나오고, 옷 사이즈가 점점 커지는 것을 느낍니다. 이러한 변화는 단순히 외형적인 문제일 뿐만 아니라 우리 몸의 기능과 건강을 저해하는 주요 요인으로 작용합니다. 근육감소는 단순히 힘이 없어지는 것을 넘어, 우리 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 젊은 시절에는 가볍게 오르던 계단도 이제는 가쁜 호흡을 내쉬거나 여러 번 쉬 어야만 됩니다. 심.. 2024. 12. 13. 여자 초보를 위한 하체 운동 루틴 완벽 가이드 1. 여자하체운동다이어트는 물론 건강한 몸매 관리를 위해 하체 운동은 필수입니다. 하지만 어려운 운동동작이나 방법에 운동이 망설여지실 겁니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 하체운동 루틴을 알려드릴게요~여자 초보를 위한 하체운동 루틴은 1단계~3단계가 있는데, 오늘 내용보다 더 기초적인 운동을 원하신다면 아래 글을 확인해 보시길 바랍니다. 하체운동루틴 3단계 운동초보 여자의 하체운동 루틴(C), 중간단계운동루틴이란?개인의 운동목표, 체력 수준, 상황에 따라 하나의 프로그램으로 구성하는 운동세트를 의미합니다. 운동초보자 여자의 하체운동 루틴 시리즈는 운동초보자 여성이 하체운동할davigation.com하체운동루틴 2단계(기초) 운동초보 여자의 하체운동 루틴(B)운동을 시작하고 작심삼일이 되지 않기.. 2024. 12. 11. 제대로 들어본적 없는 뱃살의 원인과 해결법! 뱃살이 생기는 이유부터 알고 뱃살을 빼자건강의 적신호를 나타내는 첫 번째 증상, 바로 늘어가는 "뱃살"! 도대체 뱃살은 왜 생기는 걸까요? 생기는 원인을 알아야 해결책도 세울 수 있습니다. 1. 칼로리 과잉 섭취와 움직임부족칼로리 과잉 섭취, 즉 몸에서 필요한 양보다 많이 먹는다는 의미과도한 칼로리 섭취는 뱃살의 주요 원인 중 하나입니다. 우리가 섭취하는 칼로리가 몸에서 소비되는 에너지보다 많으면, 남은 칼로리는 점차 지방으로 변해 몸에 정장되기 시작합니다. 특히, 복부는 신체가 에너지를 저장하려는 본능적인 메커니즘에 의해 지방이 쉽게 쌓이는 부위 중 하나입니다. 그 외에도 허벅지, 엉덩이, 등의 날개뼈 부근, 가슴, 팔의 이두와 삼두가 지방 축적이 잘 일어나는 신체 부위입니다. ✅ 예방방법: 내 몸에 .. 2024. 12. 10. 13월의 월급 받는 방법: 연말정산 절세 꿀💰 12월은 연말정산의 달입니다. 이번 연말정산 시 세금을 절약하는 방법을 알고 싶다면, 이 글을 주목해 주세요!! 여러분의 13월의 월급을 받는 데 도움이 되는 꿀팁을 소개 합니다. 1. 기부금을 통한 세금 절약 기부는 세액공제를 통해 세금을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 시흥 고향사랑기부제에 10만 원을 기부하면 13만 원의 혜택을 받을 수 있습니다. 다양한 감사의 마음을 담은 답례품도 제공되니 많은 참여와 관심을 가져보세요 2. 시흥 고향사랑기부제 안내기부자: 개인(법인 및 단체 불가)기부처: 주민등록 주소지 이외의 전 지자체( 시흥시 비거주자 중 관내 직장, 사업장, 학교 등에 소속된 경우 시흥시에 기부 가능)기부액: 1인당 연간 500만원 한도기부혜택:1) 세액공제: 10만원10만.. 2024. 12. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음
