전체 글224 OKC(열린 사슬)와 CKC(닫힌 사슬)의 정의 및 완벽 구분 열린사슬과 닫힌사슬운동에 대한 정의 및 완벽구분!웨이트 트레이닝이나 필라테스, 혹은 부상 후 재활 운동을 접해본 분들이라면 한 번쯤 "사슬 운동"이라는 독특한 표현을 들어보셨을 겁니다. 처음 이 단어를 들으면 "운동하는 데 무슨 사슬이 필요하지?"라는 의문이 들기 마련입니다. 여기서 말하는 사슬이란 우리의 몸을 구성하는 뼈와 관절, 그리고 근육이 마치 촘촘한 쇠사슬처럼 서로 연결되어 유기적으로 움직인다는 뜻의 '운동학적 사슬(Kinetic Chain)'을 의미합니다.이 운동학적 사슬은 크게 두 가지, 즉 OKC(열린 사슬 운동)와 CKC(닫힌 사슬 운동)로 나뉩니다. 내가 지금 하는 동작이 어떤 사슬에 해당하는지 명확히 인지하고 운동하는 것과 단순히 동작만 반복하는 것은 완전히 다른 결과를 만들어냅니다... 2026. 5. 22. 철분제만 먹으면 화장실이 고통? 대장이 멈춰버리는 진짜 이유와 해결법 빈혈이나 건강 관리를 위해 큰맘 먹고 챙겨 먹기 시작한 철분제! 그런데 건강해지려고 먹은 영양제가 오히려 화장실에서의 고통을 줄 줄이야... 혹시 철분제를 먹기 시작하면서 배가 묵직하고 소식이 끊겨 고민인 분들 계신가요? 보통 변비라고 하면 식이섬유나 물 부족만 생각하시는데, 의외로 우리가 먹는 영양제가 원인인 경우가 정말 많아요. 특히 철분제는 대장 건강과 아주 밀접한 관계가 있답니다. 저는 이런 사실을 모르다가 우연히 복용하던 철분제를 끈고 나서 변비가 개선됨을 느껴 여기저기 검색을 하다가 철분제와의 관계를 알게 되었어요. 그동안 다른 약들도 같이 복용하면서 변비로 꽤 큰 고통이었거든요ㅠㅠ몸의 빈혈수티가 정상화됨에 따라 의사 선생님께서 철분제는 이제 그만 복용해도 된다고 했는데, 변비랑 관련이 있는지.. 2025. 12. 25. 매일 마시는 커피, 왜 내 몸의 '수분 스위치'를 꺼버릴까? 변비와 탈수의 연결고리 안녕하세요! 오늘도 아침 일찍부터 '아아' 한 잔으로 하루를 시작하신 분들 많으시죠? 저 역시 커피 없이는 업무 시작이 안 되는 전형적인 한국인인데요. ㅎㅎ그런데 가끔 이런 생각 안 해보셨나요? "커피도 결국 물인데, 왜 마실수록 목이 마르고 화장실(대변) 가기는 더 힘들어질까?"라는 의문 말이에요. 저도 최근에 변비와 장트러블로 고생하다가 철분제를 끊으면서 장 건강에 부쩍 관심이 생겨 공부를 좀 해봤는데, 그 이유가 정말 흥미롭더라고요. 오늘 그 비밀을 아주 쉽게 풀어보려 합니다.1. 커피가 수분을 뺏는 게 아니라, 몸이 '저장'을 안 하는 거예요 흔히들 커피가 몸속 수분을 스펀지처럼 빨아들인다고 생각하시잖아요? 저도 그런 줄 알았거든요. 그런데 정확히 말하면 커피 속 카페인이 우리 몸의 '수분 관리 .. 2025. 12. 24. 코어의 안정성을 올리기 위해서는 호흡(횡경막호흡)이 중요하다. 횡격막호흡과 코어의 관계를 설명하는 연구를 통해, 횡격막의 이중 기능과 코어 안정성을 알아보겠습니다. 논문제목: Diaphragmatic Breathing: The Foundation of Core Stabilit, 2012주요 개념: 횡경막은 단순히 호흡을 담당하는 근육이 아니라, 복강 내압(Intra-Abdominal Pressure, IAP) 조절을 통해 척추와 몸통의 안정성을 확보하는 코어 근육으로서의 기능도 수행합니다.관련 연구: **"Diaphragmatic Breathing: The Foundation of Core Stability"**와 같은 논문에서는 횡격막 호흡이 코어 기능의 가장 기본적인 요소임을 강조하며, 호흡 패턴이 건강해야 더 발전된 코어 운동이 가능함을 제시합니다.연구 결과:.. 2025. 10. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 56 다음
