트랜드34 노화에 따른 체력관리방법 1. 고령화 속도가 빠른 한국 한국의 고령화 속도는 국제사회 OECD회원국 중에서도 빠르게 진행되고 있다. 2000년 초반만 하더라도 고령화 중 1등은 일본이었으며 한국은 그저 앞으로 일본사회를 따라가게 될 것이라는 전망과 예측을 하고 있었다. 하지만 2010년이 들어오면서 한국은 고령화사회에 진입하였고 예측과 달리 증가폭이 높아 2020년 기준으로 한국의 노인인구 비율이 급증하여 이제는 일본보다 빠르고 심각한 사회문제 중의 하나로 자리매김하고 있습니다. 노화로 인한 신체기능 저하는 노인들의 건강문제의 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 물론 고령화와 함께 경제적 빈곤, 질병, 고독 등 여러 가지 고령화에 따른 노인문제들이 있지만 노화에 따른 건강의 약화는 심혈관계 기능, 근력 유연선 등의 체력요소에 부정.. 2024. 10. 17. 배곧 아리스헬스장 (내돈내산) 시흥 배곧에는 신도시인만큼 헬스장이 굉장히 많다.운동을 하고 싶은데 깔끔한 시설에서 편안하게 운동을 하고 싶은 게 내 마음이다.검색을 통해 몇 군데 헬스장을 보다가 헬스보이짐과 아리스헬스장 두곳 중에 고민해 보기로 했다. 둘 다 일일입장이 2만 원이었는데, 돈을 내더라도 한번 이용해 보고 결정하고 싶어서 일일입장을 해서 이용해 보고 결정하기로 하였다.인터넷에 광고글이 너무 많아서 무엇이 후기고 무엇이 광고인지 헷갈려서 블로그는 보다는 내가 실제로 이용해 보고 결정하기로 하였다.1. 배곧 아리스헬스장 vs 배곧 헬스보이짐 위치는 아리스보다 헬스보이짐이 더 좋았다. 배곧 중심상가 건물인 메가박스 건물이고 아리스는 한블럭 옆인 상가에 자리 잡고 있다. 조금씩 상권이 발달하고 있지만 아직까지는 헬스보이짐이 있는.. 2024. 10. 14. 수영(swimming)의 운동효과와 칼로리 소모 안녕하세요, 오늘은 전신을 사용하는 유산소 운동인 수영에 대해서 이야기해보려고 합니다. 수영은 근육 강화와 심폐 건강 개선에 매우 효과적인 뿐만 아니라, 시간 대비 운동량으로 볼 때 칼로리 소모가 다른 운동보다 높아 체중감량이나 체력을 향상하기 좋은 운동 종목입니다. 오늘은 특히 수영이 다른 운동과 비교하여 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 수영과 칼로로 소모의 관계수영은 물속에서 이루어지는 대표적인 운동으로, 물의 저항을 극복하며 전신 근육을 사용하는 것이 운동특징입니다. 물론 공기보다 물의 밀도가 높아 물속에서 움직일 때마다 큰 저항이 발생하고, 이는 다른 운동보다 더 많은 에너지를 소모하게 만듭니다. 그래서 수영을 하고 나면, 또는 휴가철에 물놀이를 하고 나면 에너지 소모.. 2024. 9. 18. 마사지의 효과: 우리몸의 변화 요즘 우리 주변상권을 보면 카페 다음으로 많은 것이 마사지 샵이다. 마사지는 긴장된 근육을 풀어주면서 스트레스 감소, 긴장감 감소, 근육통 해소 등 많은 효과가 있습니다. 저는 잦은 근육통으로 마사지를 많이 받으러 다니는데요 오늘은 이러한 마사지의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 마시지를 받으면 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어나는지 알아보겠습니다. 글을 쓰면서도 마사지를 받으러 가고 싶네요^^ 1. 마사지의 특징 마사지는 어떤 시설이나 장비가 필요하지 않고 실력 좋은 마사지사의 손만 있으면 됩니다. 물론 쾌적함과 청결함을 위해 시설과 장비가 필요하긴 하지만, 메인 기술은 마사지사의 손이기 때문에 마사지는 손만 있으면 언제, 어디서든 가능 합니다. 타이마사지, 중국마사지, 러시아마사지, 근묵이완마사지, 오일.. 2023. 12. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
