운동120 코어의 안정성을 올리기 위해서는 호흡(횡경막호흡)이 중요하다. 횡격막호흡과 코어의 관계를 설명하는 연구를 통해, 횡격막의 이중 기능과 코어 안정성을 알아보겠습니다. 논문제목: Diaphragmatic Breathing: The Foundation of Core Stabilit, 2012주요 개념: 횡경막은 단순히 호흡을 담당하는 근육이 아니라, 복강 내압(Intra-Abdominal Pressure, IAP) 조절을 통해 척추와 몸통의 안정성을 확보하는 코어 근육으로서의 기능도 수행합니다.관련 연구: **"Diaphragmatic Breathing: The Foundation of Core Stability"**와 같은 논문에서는 횡격막 호흡이 코어 기능의 가장 기본적인 요소임을 강조하며, 호흡 패턴이 건강해야 더 발전된 코어 운동이 가능함을 제시합니다.연구 결과:.. 2025. 10. 30. 운동 초보자를 위한 운동복 선택 가이드 운동 초보자를 위한 운동복 가이드: 어떤 걸 입어야 할까?운동을 시작하기로 마음먹었다면 가장 먼저 준비해야 할 것 중 하나가 바로 운동복입니다. “아무거나 입고하면 되지 않나?”라고 생각할 수도 있지만, 운동복은 단순히 땀을 흡수하는 기능을 넘어 운동 효과를 높이고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 초보자에게는 더욱 그렇습니다. 어떤 운동복을 골라야 할지 막막한 여러분을 위해, 운동 초보자에게 딱 맞는 운동복 선택 가이드를 준비했습니다! 왜 운동복이 중요할까요?운동복이 왜 중요할까요? 그저 몸을 가리는 옷이 아닙니다. 운동복은 운동의 효율성을 높이고, 안전을 지키며, 심리적으로도 긍정적인 영향을 줍니다.활동성 및 편안함: 운동은 몸을 다양하게 움직이는 활동입니다. 이때 운동복이 몸의 .. 2025. 7. 9. 다짐만 N번째, '작심삼일'을 이겨내는 운동 습관 만들기 새해 다짐 리스트에서 한 번도 빠진 적 없는 '꾸준히 운동하기'. 이번에야말로 진짜라며 큰맘 먹고 구매한 운동복과 신발은 옷장 속 가장 편한 잠옷이 되진 않았나요? 이렇게 다짐할 때마다 사놓은 운동복이 넘쳐납니다. 헬스장 3개월 등록이 기부 행사가 되어버린 경험, 누구나 한 번쯤 있을 겁니다. 우리는 의지가 약해서 매번 실패하는 걸까요? 그 대답은 "No입니다" 운동을 '의지'의 영역이 아닌 '시스템'의 영역으로 옮기지 못했기 때문입니다. 더 이상 자책은 그만! 뇌과학에 기반한 아주 작은 습관 설계로 지긋지긋한 '작심삼일'의 굴레를 끊어낼 현실적인 비법을 공개합니다. 의지력 대신 '설계'를 믿어라: 시작의 문턱 낮추기운동을 시작할 때 가장 큰 적은 '가야 하는데...' 하는 귀찮음과 부담감입니다. 이.. 2025. 7. 6. 헬스장 문앞에서 작아지는 운동초보를 위한 필수용어 10가지!! "오늘부터 진짜 운동 시작이다!" 큰마음먹고 헬스장에 들어섰지만, 낯선 기구들과 여기저기서 들려오는 알 수 없는 용어들에 금세 주눅이 들지는 않으셨나요? '3대 500'은 대체 무슨 뜻이고, '세트'와 '횟수'는 또 어떻게 다른 걸까요? 헬스장 등록 첫날, 트레이너의 설명이 외계어처럼 들렸다면 바로 이 글을 주목해 주세요. 운동 초보자들의 가장 든든한 무기가 되어 줄 필수 운동 용어 10가지를 쉽고 명확하게 정리해 드립니다. 이 글을 끝까지 읽고 나면, 더 이상 헬스장 문 앞에서 망설이는 일은 없을 것입니다.이 글을 읽고나면 운동초보자 탈출^^ 운동의 기본 단위, 이것만 알면 절반은 성공! 가장 먼저 운동 계획을 세우고 기록할 때 기본이 되는 용어들을 알아보겠습니다. 이 용어들만 알아도 트레이너의 말을 .. 2025. 7. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음
