운동110 운동초보 여자 등운동 루틴-A 운동초보 여자의 등 운동 등 근육 운동은 전신의 균형과 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 잘 발달된 등근육은 올바른 자세를 유지하고, 일상생활에서의 움직임을 원활하게 하며 부상 예방에도 굉장히 중요합니다. 등 운동은 주로 당기는 동작을 통해 이루어지며 이는 상체의 다양한 근육 그룹을 효율적으로 강화할 수 있는 운동입니다. 이번 글에는 운동초보자인 여성들이 쉽게 할수 있는 등근육 운동프로그램을 소개하며, 각 운동의 방법과 주의 사항에 대해 적어 보겠습니다. 본격적인 운동에 앞서, 항상 준비운동과 스트레칭을 통해 근육을 활성화시키는 것은 부상예방을 위해 굉장히 중요합니다. 건강해지려고 하는 운동인데, 다치면 안되겠죠?🤗 등운동을 해야하는 이유 여성들의 필수 운동, 등 운동을 통해 건강하고 아름다운 몸.. 2025. 1. 10. 여성들의 필수 운동, 등 운동을 통해 건강하고 아름다운 몸매 만들기! 여성분들이 운동을 하러 오면 주로 하체 위주의 운동에 집중하는 것을 오랫동안 보았습니다. 하체 건강과 힙라인을 강조하기 위함인데요, 하지만 하체 못지않게 상체 운동도 굉장히 중요합니다. 특히, 가슴과 등운동까지 해주어야 몸의 전체적인 라인이 나오고 더욱 이뻐진다는 점!하지만 여성분들이 상체운동을 꺼리는 이유는 따로 있었습니다. 1. 여성이 상체운동을 꺼려하는 이유 여성들이 상체운동도 해야 하는데 잘 하지 않는 이유는,아래 3가지 이유들 때문입니다. 여성들이 상체운동을 꺼려하는 이유들Q.1: 상체운동하면 가슴도 같이 빠지는 거 아닐까 하는 불안감🙃Q.2: 상체운동하면 몸이 우락부락해지지 않을까?Q.3: 무엇보다 상체운동 무엇부터 어떻게 해야 할지 잘 모르겠어요 A.1:우선 상체운동한다고 가슴이 작아지.. 2025. 1. 9. 체온과 맥박: 건강을 지키는 두가지 핵심지표 체온과 맥박은 건강의 중요한 지표체온을 유지하는 능력은 항온 동물, 특히 인간의 건강상태를 판단하는 데 중요한 기준이 되기도 합니다. 그래서 병원에 입원하면 가장 기본적으로 체크하는 것이 체온과 맥박입니다. 아침에 일어나면 체온이 36.6도~37.0도 사이에 있다면 신체의 균형이 잘 유지되고 있는 것입니다. 체온 0.1도 단위의 미세한 변화에도 몸 상태에 영향을 미치며, 효소와 생화학적 반응도 체온의 변화에 굉장히 미세하게 반응합니다. 몸이 따뜻하면 신진대사가 활발해지고 에너지 생성이 원활하게 이루어지지만, 체온이 낮아지면 대사 활동이 둔화되어 몸은 스트레스를 받거나 겨울잠을 자는 듯이 대사활동이 둔화되게 됩니다. 심지어 체온은 두뇌 활동에도 영향을 미칩니다. 두뇌는 에너지 소모가 많은 기관으로, 저체.. 2024. 12. 13. 내몸의 근육: 나이가 들수록 더 중요해진다 노화의 조용한 침입자, 근육 감소를 막아라!흰머리가 나기 시작하고 피부탄력이 떨어지는 건 어쩔 수 없는 노화의 증거라고 생각하겠죠? 하지만 노화의 가장 큰 적은 따로 있습니다. 바로 근육감소입니다. 우리가 나이가 들면서 자연스럽게 몸이 변화하는 것을 경험하고 있거나 또는 경험해 보았을 겁니다. 젊은 시절 막살아도 변하지 않았던 내 몸은 어디로 가고 이제는 뱃살이 나오고, 옷 사이즈가 점점 커지는 것을 느낍니다. 이러한 변화는 단순히 외형적인 문제일 뿐만 아니라 우리 몸의 기능과 건강을 저해하는 주요 요인으로 작용합니다. 근육감소는 단순히 힘이 없어지는 것을 넘어, 우리 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 젊은 시절에는 가볍게 오르던 계단도 이제는 가쁜 호흡을 내쉬거나 여러 번 쉬 어야만 됩니다. 심.. 2024. 12. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음
