운동87 허리통증에 좋은 운동 step1 1. 허리통증에 좋은 운동 허리통증에 좋은 운동으로는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 점은 내 몸 상태에 맞는 단계의 운동을 적용해야 한다는 것입니다. 예를 들면 엉덩이(골반)와 하체근육이 경직되어 있고 가동범위가 잘 안 나오는데 근육운동은 허리통증을 더 증가시킬 수가 있으며 반대로 근육의 유연성이 확보되고 부드러운데 근육운동보다는 스트레칭만 주구장창 고집하는 분들도 있습니다. 이러한 경우에는 허리와 디스크를 잡아주는 근육의 힘이 부족하여 통증을 증가시킬 수도 있습니다. 꼭 그런것은 아니지만 전자의 경우에는 대부분 남성분들이 근육운동만 고집하며 후자의 경우에는 여성분들이 스트레칭만 하는 경우가 있습니다. 근육운동과 스트레칭 정답이 있는 것이 아닙니다. 가장 중요한 점은 현재 내 몸상태에 맞추어 운동을.. 2024. 9. 9. 허리통증과 신경성형술(Neuroplaty) 허리통증 우리 주변을 둘러보면 허리통증을 호소하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다.예전에는 나이가 들어가는 노화현상으로, 주로 일을 가장 많이 하는 40-50대에서 흔하게 보여지며 질병으로써의 개념으로는 60대 이상에서 허리의 디스크나 협착등과 같은 치료가 필요한 질환으로 적극적인 치료가 필요했었다. 하지만 요즘은, 중. 장년층 뿐만 아니라 "10대~60,70대까지 전 연령층에 걸쳐 허리 통증"이 나타나고 있다.즉 생활양식과 환경이 변하면서 허리통증이 증가하게 되었고 청소년기와 청년기의 인구, 즉 허리통증 발생비율이 낮던 10대-20대에서도 허리통증이 대두되기 시작하였다.연령대1990년대 허리통증2020년대 허리 비율의 증감10대 후반(청소년기)약 5%약 10-15%2배 이상 증가20대 초반~30대 초반(.. 2024. 9. 5. 스틱모빌리티 운동 스틱모빌리티란 2015년 캘리포니아 IDEA국제컨벤션에서 첫 선을 보였으며 좌식생활 패턴의 생활로 인해 움직임이 제한된 사람들을 위해 고안된 운동이다. 스틱을 활용하여 가동성을 향상하고 궁극적으로는 모빌리티와 움직임 향상에 목적을 둔다. 또한 근육의 방사라는 개념을 통하여 코어의 활성화 및 우리 몸 근육선들을 움직임에 따라 전기선과 같이 근육을 상호 연결해 주어 근육의 활성도와 참여를 높여주는 운동입니다. 움직임을 향상시키기 위하여, 탄성이 있는 스틱을 이용하여 스트레칭, 모빌리티, 근력운동을 포함한 5가지 과학적 원칙을 기반으로 우리 몸의 가동성과 안전성, 조절능력을 향상해 효율적인 움직임을 추구한다. 스틱모빌리티의 5가지 원칙 지레와 안정성 피드백 방사 아이소메트릭 협응 5가지 과학적인 원리를 스틱운.. 2024. 2. 6. 효과적인 하체운동: 컨벤셔널 데리프트 데드리프트는, 무게를 들어 올리는 동작으로 많이 알고 있다. 명칭에서 보듯이 dead 즉 죽어있는 무게를 들어 올리는 동작을 말하며 효과적인 하체 운동으로 알려져 있습니다. 오늘은 효과적인 하체운동으로 잘 알려진 컨벤셔널데드리프트에 대해 알아보면서 비슷한 동작인 루마니안 데드리프트, 스티프 데드리프트와의 차이점도 알아보겠습니다. 1. 데드리프트의 종류 데드리프는 아래 3가지 종류로 나누어 볼 수 있으며 운동할 때 많이 사용되는 데드리프트는 루마니안 데드리프트이다. 3가지 데드리프트는 동작이 다른것 만큼 운동이 되는 부위가 다르며 루마니안 데드리프트가 가장 배우기 쉬우며 운동동작이 잘 나오기 때문에 많이 사용된다. 반대로 스티프데드리프의 경우, 햄스트링의 제한이 있는 경우에는 운동동작이 어렵기 때문에 운동.. 2024. 1. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 22 다음
