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발목가동성의 중요성 발목의 움직임(가동성)은 피트니스와 건강관리개념에서 종종 간과되기도 합니다. 다리나 등근육 등 몸의 큰 부위나 근육을 만들고 유연성을 늘리는데 신경을 쓰지만, 발목의 유연성에 대해서는 생각하지 않는 경향이 있습니다. 하지만 운동을 할 때나 움직임에 있어 발목의 움직임을 과소평가해서는 안됩니다. 이번 포스팅에서는 발목가동성의 중요성과 발목의 움직임이 우리 몸에 어떻한 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 발목가동성: 운동능력 향상 신체활동이나 달리기 점프 또는 스포츠에 참여할때 발목의 가동성은 중요한 역할을 합니다. 적절한 발목의 가동성은 하체의 움직임 범위를 증가시켜 발목과 움직임의 안정성을 만들어 주며 더 나아가 민첩성과 속도를 향상해줍니다. 우수한 발목 가동성을 갖는 선수들은 더 많은 힘을 발휘하고 .. 2023. 11. 1.
통풍의 원인,증상 및 효과적인 관리법 통풍은 전 세계 수백만명의 사람들에게 영향을 미치는 질병으로 고통스럽고 치명적인 통증을 동반합니다. 이번 포스팅에서는 통풍의 원인, 증상 및 효과적인 관리방벙에 대해 알아보겠습니다. 통풍으로 고통받는 사람들이라면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 1. 통풍의 원인 통풍은 주로 관절 내에서 요산 결정물이 쌓여 발생합니다. 이 상황은 몸이 요산을 너무 많이 생성하거나 또는 생성한양에 비하여 제대로 제거가 되지 않았을 때 발생합니다. 즉 요산의 생성과 제거의 균형이 무너지면 요산수치가 높아지면서 통풍이 발생 합니다. 통풍의 일반적인 원인 및 위험요소는 아래 사항을 포함하고 있습니다. 식이: 고기, 해산물 및 주류와 같은 퓨린이 풍부한 음식을 과다 섭취하게 되면 몸의 요산수치가 올라갈수 있습니다. 유전: 통풍은 유전적인.. 2023. 10. 31.
우리몸에서 요산(uric acid)의 역할에 대하여 우리 몸에서 요산의 수치는 악명 높은 통풍이라는 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 요산의 우리몸에서의 역할이 무엇이고 우리 전체의 건강에는 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 1. 요산의 생성 요산은 퓨린(purine)이라는 물질의 대사의 생산물 입니다. 이러한 퓨린은 우리가 먹는 많은 식품과 우리 몸의 세포에서 발견됩니다. 퓨린은 DNA와 RNA의 합성에 중요하며, 이로써 요산(퓨린)은 우리 몸의 유전자를 만드는데 중요한 부분 입니다. 우리의 세포가 대사(전환)될 때 퓨린은 분해되어 요산으로 만들어집니다. 이 과정의 반응은 자연스럽게 일어나며 우리 몸에서 퓨린은 요산의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 2. 요산의 항산화 특성 요산은 워낙 유명한 통풍이라는 질환 때문에 사람들에게 부정적인 이미지.. 2023. 10. 30.
우울증 극복을 위한 방법: 행동활성화로 극복하자 우리 주변은 보면 남녀노소를 가리지 않고 학업스트레스가 많은 학생, 취업고민인 20대, 힘든 회사생활을 하는 30대 수많은 가정, 사회문제로 정신없는 40대~60대에 이르기까지 우울증은 보편화되고 많은 사람들이 겪고 있는 사회문제 중에 하나가 되었습니다. 예전에는 우울증 인지도 몰랐겠지만, 공황장애, 우울증들이 사회문제로 인식되면서 우리가 인식하지 못했지만 예전부터 알지 못한 문제들이 "우울증"이라는 단어로 설명이 되기도 합니다. 1. 우울증의 현실과 치료의 필요성 우울증은 우리의 일상에서 겪을 수 있는 어려운 상황 중 하나입니다. 기분이 무력하고 저조해지며, 절망과 무관심이 우리를 감싸고, 가끔은 삶을 포기하고 싶을 정도로 힘들어질 수 있습니다. 그럴 때, 우울증을 치료하고 극복하기 위한 방법을 알고 .. 2023. 10. 29.

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