운동122 처진 엉덩이 힙업운동-2 더웠던 여름이 지나가고 이제 슬슬 선선한 바람이 부는 계절이 다가왔습니다. 지난번에 알려드린 처진 엉덩이 힙업운동은 한번 해보셨나요? 꾸준히 해주신다면 반드시 엉덩이-UP 되니까 포기하지 말고 매일매일 움직여 주세요 처진 엉덩이 힙업운동 2편에서는 엉덩이 근육운동뿐 아니라 풀어주기 위한 스트레칭을 다루려고 합니다. 우리 몸의 근육은 운동을 통한 강화(strength)만이 중요한 것이 아니라 근육이 원래의 길이로 돌아오게 하고 회복시켜 줄 수 있도록 스트레칭도 같이 해주어야 합니다. 엉덩이 근육도 마찬가지로 자극을 주기 위한 강화운동만 하는 것이 아니라 자주 사용하고 뭉치게 되면 스트레칭이 필요한데요, 오늘은 일상에 지치거나 운동을 한 후에 해주는 엉덩이 스트레칭을 소개하겠습니다. 1. 엉덩이 근육 스트레.. 2023. 9. 2. 처진 엉덩이 힙업운동 무더운 여름이 시작되고 옷은 점점 얇아지고 있습니다. 옷이 얇아지는 계절만 되면 처진 엉덩이를 가지신 분들은 고민이 많습니다. 처져 볼품없는 엉덩이를 드러내고 싶지 않기 때문입니다. 적당한 힙의 사이즈는 남성에게는 힘의 상징, 여성에게는 여성미와 옷태를 나게 합니다. 그렇기 때문에 더욱더 처진 엉덩이를 가지신 분들은 고민이 깊어져만 갑니다. 비싼 PT 받지 않더라고 처진 엉덩이를 힙업 하는 방법에 대해 알려 드립니다. 1. 엉덩이 가려야 하나? 여성분들 여름 해변이나 수영장 놀러 갈 때 수영복이 고민이신가요? 그동안 감춰왔던 몸매를 드러내려고 하니 고민과 걱정에 골랐던 수영복을 슬그머니 내려놓고 우선적으로 몸을 가려줄 로브를 먼저 찾지는 않았나요? 청바지나 반바지, 트레이닝복을 입을때 엉덩이를 가리기 위.. 2023. 8. 31. 허리통증 완화방법 교정운동 우리 몸은 유년기와 청소년기에는 몸이 성장하고 있어 아픈 곳이 많지 않지만, 20대 이후부터는 가끔 혹은 자주 아픈 부위들이 생기기 시작합니다. 크게 나누어 보면 목, 어깨, 허리, 골반, 무릎, 발목, 등 과 같은 부위들입니다. 이중에 가장 흔하게 나타나며 많은 사람들이 겪고 있는 통증은 어깨와 허리 통증입니다. 이번에는 허리통증을 완화할 수 있는 방법에 대해 알려드릴께요 저는 10대부터 끊임없이 허리 통증에 시달렸습니다. 어렸을 때는 운동을 좋아해서 그런가 보다 하고 매일 허리에 파스를 붙이고 살았습니다. 통증이 있어도 어떻게 할지 몰라서 파스 부치거나 병원에서 물리치료만 받았던 기억이 있습니다. 그렇게 청소년기를 보내고 군대 가기 전 검사에서 척추분리증 진단을 받고 허리 관리가 얼마나 중요한지 새삼.. 2023. 8. 28. 술마신 다음날, 운동 해도 될까? 한국만큼 운동하기 좋은 나라는 없습니다. 좋다는 의미는 집 또는 회사 근처 어디든 운동센터가 있어 접근성이 좋고 프로모션이나 잘 선택하면 가격 또한 저렴하여 운동을 하지 않을 이유가 없습니다. 20-30대는 근육증가와 자기관리를 위해 운동을 하고, 40대 이상은 점점 떨어지는 체력을 잡기 위한 체력관리와 건강관리를 위해 운동 참여도가 높습니다. 회사원 중 운동을 하는 인구는 10명 중 5명 이상 즉 50%가 넘는 굉장히 높은 수치입니다. 하지만 지속적인 참여가 문제겠지요. 우리나라는 운동만큼 음주 문화 또한 최고인데요, 회식 또는 친구들과의 음주 후 다음날 운동해야하는지 운동을 하지 말지 고민을 합니다. 왠지 운동을 하면 안 좋을 것 같다는 자기 합리화를 통해 항상 안 하는 쪽으로 결정을 합니다^^ 술 .. 2023. 8. 28. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 31 다음
