운동93 발목이 붓는 10가지 이유 부은 발목 때문에 불편한 적이 없으신가요? 사소한 문제처럼 보일 수 있지만 부종이라고 불리는 발목의 붓기는 실제로 건강상 문제일 수도 있습니다. 발목이 붓는 주요한 이유에 대해 확인해 보세요 1. 발목이 붓는 10가지 이유 1) 부상 또는 외상: 발목의 염좌, 좌상, 또는 골절은 조직적 손상 및 염증에 대해 신체의 자연스러운 반응으로 국소적인 부종을 일으킬 수 있습니다. 우리 몸에서 손상이 일어나면, 회복의 가장 첫 단계가 바로 염증 반응입니다. 염증반응에 따른 부종은 자연스러운 것입니다. 2) 감염: 봉와직염 또는 골수염과 같은 감염은 신체의 면역반응으로 인해 발목 주위에 부종을 일으킬 수 있습니다. 3) 심장질환: 심부전과 같은 특정 심장 상태는 다리와 발목에 체액이 잘 흐리지 않아 부종을 일으킬 수.. 2023. 8. 9. 승모근 통증 낮추는 운동 어깨결림, 어깨통증, 날개뼈 통증 여기에 두통까지, 스트레스까지 더 해지니 갈수록 통증이 심각해 집니다. 목통증까지 승모근의 통증을 낮추는 가장 효과적인 운동법을 소개합니다. 일상생활 속 어디서든 편하게 할 수 있으며, 4주 이상 한다면 누구나 통증이 줄어드는 운동법 놓치지 마세요. 1. 승모근 통증을 낮추는 운동 머리(skull)는 7개의 목(경추,cervical)뼈와 두개골로 구성되어 있으며, 뇌와 척수액을 보호하기때문에 우리몸에서 가장 중요한 부위라고 말할수 있습니다. 몸의 모든근육은 움직임은 뇌의 전기적 신호를 받아 움직이기때문에 우리 몸의 움직임에 중추적인 역할을 합니다. 그렇기때문에 무거운 머리를 지지하기 위하여 우리 몸의 앞면, 후면, 좌,우 에서 수많은 근육들이 움직임 작용을 합니다. 경추.. 2023. 8. 9. 발목뼈 부상 반복적인 발목 부상의 위험에서 벗어나기 위한 방법 step1 발목을 삐거나 염좌, 통증 등의 부상은 우리가 일상생활하면서 가장 흔하게 겪는 문제 중에 하나입니다. 또한 한번 다친 발목은 반복적으로 다치는 경우가 많은데, 이번 포스팅에서는 왜 발목뼈의 부상이 잦은 지에 대해 알아보겠습니다. 끝까지 읽어보시면 누구나 쉽게 이해할 수 있습니다. 1. 발목뼈의 구조 발목뼈의 사진을 보면 굉장히 어려워 보입니다. 하지만, 우리는 발목뼈의 사진에서 이것만 이해하시면 됩니다. 발목뼈는 우리 몸의 허벅지, 팔꿈치, 어깨뼈와 같이 하나의 큰 뼈가 아닙니다. 사진에서 보는 것과 같이 여러 개의 작은 혹은 상대적으로 큰 뼈들이 서로 맞닿아 있는 구조입니다. 이러한 뼈들은 서로 면으로 맞닿아 있고 안정성을 위해 수많은 인대로.. 2023. 8. 9. 승모근통증 낮춰주는 스트레칭 승모근은 통증은 오랜 시간 어깨에서 목과 머리까지 상부에 넓은 범위로 시도 때도 없이 나타나 많은 불편함을 줍니다. 요즘, 우리나라 국민의 대부분이 이런 목-어깨 통증을 경험하고 있고 그 숫자는 점차 늘어가고 있습니다. 하루 15분 투자, 통증의 80%를 낮출 수 있는 스트레칭을 알려 드릴 테니 꼭 꾸준히 해보시길 바랍니다. 1. 승모근 통증의 3가지 원인 승모근은 우리 몸에서 어깨-목을 연결하는 근육으로 그 기능을 알고 통증이 나타나는 이유를 알면 통증을 낮추는 방법을 쉽게 찾을 수 있습니다. 어깨에서 머리까지 통증이 나타나는 이유는 여러 가지가 있지만 그중에서도 특히, 승모근이 원인인 경우가 가장 많습니다. 승모근이라는 근육이 딱딱해지면서(긴장도높음) 어깨통증, 후두부(뒷골), 머리(두통)의 통증이 .. 2023. 7. 30. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 다음
