운동103 족저근막염 갑작스럽게 찾아오는 발바닥 통증의 한 종류인 족저근막염 운동량이 늘어나거나, 업무환경이 바뀌거나 신발의 변화등 다양한 원인들로 인해 통증이 갑작스럽게 찾아옵니다. 방치하면 고생하는 족저근막염의 증상, 원인 그리고 셀프로 관리할 수 있는 예방법까지 알려드리겠습니다. 1. 족저근막염 원인 발 뒤꿈치의 뼈인 종골에서 발바닥 전체를 감쌓고 발가락 밑(base)까지 넓게 퍼져있는 띠 형태의 근막으로 족저근막은 우리의 체중을 지지하면서 정상적인 발바닥 아치를 만들어 줍니다. 족저근막의 기능은, 우리 발의 아치를 유지해주며 걷기와 달리기와 같은 신체 활동 시에 체중을 분산하고 충격을 흠수하는 중요한 역할을 합니다. 이러한 족저근막이 여러가지 원인에 의해서 반복적인 미세손상이 생기면서 염증이 생기게 되며 염증은 극심한.. 2023. 8. 12. 발뒤꿈치 통증 발뒤꿈치 통증은 일상생활에서 가장 흔하게 일어나는 통증 유형 중 하나입니다. 발뒤꿈치 어딘가에 불편한 느낌이나 통증을 느끼기 시작하여, 가끔 또는 지속적으로 불편감을 느끼게 합니다. 발뒤꿈치 통증의 여러 가지 원인 중 80% 이상 해당하는 원인을 알아보겠습니다. 우리 몸을 지지하고 보행할때 사용하는 발은 성인이 되면서 즉, 나이가 들어감에 따라 통증이 빈번하게 발생하고 있습니다. 발뒤꿈치 통증의 원인은 호르몬, 질환, 환경적 요인, 직접적 외상 등 다양하지만, 특수한 경우를 제외한 일반적으로 원인이 되는 내용들을 알아보겠습니다. 1. 발뒤꿈치 통증의 주요원인 발뒤꿈치 바닥통증 VS 발뒤꿈치 뒤 통증 1) 족저근막염 족저근막은 발바닥의 종골(calcaneus)에서 발바닥의 발가락 기저부에 강력하게 부착된 .. 2023. 8. 10. 발목이 붓는 10가지 이유 부은 발목 때문에 불편한 적이 없으신가요? 사소한 문제처럼 보일 수 있지만 부종이라고 불리는 발목의 붓기는 실제로 건강상 문제일 수도 있습니다. 발목이 붓는 주요한 이유에 대해 확인해 보세요 1. 발목이 붓는 10가지 이유 1) 부상 또는 외상: 발목의 염좌, 좌상, 또는 골절은 조직적 손상 및 염증에 대해 신체의 자연스러운 반응으로 국소적인 부종을 일으킬 수 있습니다. 우리 몸에서 손상이 일어나면, 회복의 가장 첫 단계가 바로 염증 반응입니다. 염증반응에 따른 부종은 자연스러운 것입니다. 2) 감염: 봉와직염 또는 골수염과 같은 감염은 신체의 면역반응으로 인해 발목 주위에 부종을 일으킬 수 있습니다. 3) 심장질환: 심부전과 같은 특정 심장 상태는 다리와 발목에 체액이 잘 흐리지 않아 부종을 일으킬 수.. 2023. 8. 9. 승모근 통증 낮추는 운동 어깨결림, 어깨통증, 날개뼈 통증 여기에 두통까지, 스트레스까지 더 해지니 갈수록 통증이 심각해 집니다. 목통증까지 승모근의 통증을 낮추는 가장 효과적인 운동법을 소개합니다. 일상생활 속 어디서든 편하게 할 수 있으며, 4주 이상 한다면 누구나 통증이 줄어드는 운동법 놓치지 마세요. 1. 승모근 통증을 낮추는 운동 머리(skull)는 7개의 목(경추,cervical)뼈와 두개골로 구성되어 있으며, 뇌와 척수액을 보호하기때문에 우리몸에서 가장 중요한 부위라고 말할수 있습니다. 몸의 모든근육은 움직임은 뇌의 전기적 신호를 받아 움직이기때문에 우리 몸의 움직임에 중추적인 역할을 합니다. 그렇기때문에 무거운 머리를 지지하기 위하여 우리 몸의 앞면, 후면, 좌,우 에서 수많은 근육들이 움직임 작용을 합니다. 경추.. 2023. 8. 9. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 다음
