운동96 허리통증 완화방법 교정운동 우리 몸은 유년기와 청소년기에는 몸이 성장하고 있어 아픈 곳이 많지 않지만, 20대 이후부터는 가끔 혹은 자주 아픈 부위들이 생기기 시작합니다. 크게 나누어 보면 목, 어깨, 허리, 골반, 무릎, 발목, 등 과 같은 부위들입니다. 이중에 가장 흔하게 나타나며 많은 사람들이 겪고 있는 통증은 어깨와 허리 통증입니다. 이번에는 허리통증을 완화할 수 있는 방법에 대해 알려드릴께요 저는 10대부터 끊임없이 허리 통증에 시달렸습니다. 어렸을 때는 운동을 좋아해서 그런가 보다 하고 매일 허리에 파스를 붙이고 살았습니다. 통증이 있어도 어떻게 할지 몰라서 파스 부치거나 병원에서 물리치료만 받았던 기억이 있습니다. 그렇게 청소년기를 보내고 군대 가기 전 검사에서 척추분리증 진단을 받고 허리 관리가 얼마나 중요한지 새삼.. 2023. 8. 28. 술마신 다음날, 운동 해도 될까? 한국만큼 운동하기 좋은 나라는 없습니다. 좋다는 의미는 집 또는 회사 근처 어디든 운동센터가 있어 접근성이 좋고 프로모션이나 잘 선택하면 가격 또한 저렴하여 운동을 하지 않을 이유가 없습니다. 20-30대는 근육증가와 자기관리를 위해 운동을 하고, 40대 이상은 점점 떨어지는 체력을 잡기 위한 체력관리와 건강관리를 위해 운동 참여도가 높습니다. 회사원 중 운동을 하는 인구는 10명 중 5명 이상 즉 50%가 넘는 굉장히 높은 수치입니다. 하지만 지속적인 참여가 문제겠지요. 우리나라는 운동만큼 음주 문화 또한 최고인데요, 회식 또는 친구들과의 음주 후 다음날 운동해야하는지 운동을 하지 말지 고민을 합니다. 왠지 운동을 하면 안 좋을 것 같다는 자기 합리화를 통해 항상 안 하는 쪽으로 결정을 합니다^^ 술 .. 2023. 8. 28. 붓기있는 다리 이유 원인부터 확실하게 30대가 되기 시작하니까 다리가 붓는 일이 잦아졌습니다. 일을 하기 시작하면서 언젠가부터 다리가 붓는 현상이 나타나기 시작했는데 잠을 못 자서? 몸이 안 좋아져서? 피곤해서? 갑자기 찾아온 다리부기 이유부터 확실히 알아야 관리 할 수 있습니다. 앉아서 일하는 시간이 길거나, 하루종일 서서 일하는 경우 다리가 붓는 경우가 있을 겁니다. 분명 예전에는 똑같이 살아도 안부었는데, 노화현상이 아닌가 싶기도 해서 걱정이 한 가득이 었습니다. 20대가 지나기 시작하면서 노화가 조금씩 시작한다고 하기는 했지만, 이렇게 예전에 없던 증상이 생기면 불안한 마음에 더는 늦추지 않고 관리해 보기로 했습니다. 1. 다리에 붓기, 왜 생기는 걸까? 1) 몸 안의 염분이 과다한 경우: 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있습니.. 2023. 8. 23. 허리 근육강화 운동 한국사람의 80% 이상 허리통증을 경험해 본 적이 있다고 합니다. 허리통증을 겪는 사람 중 병원치료가 필요한 경우도 있지만 일반적으로는 생활통증으로 앉고 간헐적 통증을 경험하고 있습니다 이번 포스팅에서는 허리근육 강화를 위한 기본적인 운동으로 "이것만 해도 허리 건강 좋아질 수 있다"를 알려 드립니다. 1. 허리근육 강화운동 왜 해야 할까? 사람들의 허리뼈는 S자 모양으로 되어있습니다. 이는 머리에서부터 점차적으로 가중되는 하중을 잘 견디기 위한 구조로 허리뼈 밑으로 내려오면서 뼈의 면적과 크기도 커지며 우리 몸의 하중을 잘 견디도록 되었습니다. 다른 동물과는 다르게 허리통증은 사람이 직립 보행을 하면서 생긴 통증입니다. 4족 보행에서 2족 보행을 하면서 허리에 큰 압력을 받게 되었기 때문입니다. 그렇다.. 2023. 8. 22. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 24 다음
