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운동93

라운드숄더 굽은등 요즘은 자세가 좋지 않은 사람들을 학교, 직장, 가정 등 우리 주변에서 흔히 찾아볼 수 있습니다. 특히, 지금 당장 주위를 둘러보더라도 라운드 숄더나 거북목인 사람을 찾기는 어렵지 않습니다. 체형의 급격한 변화가 나타나는 이유와 원인 그리고 극복할 수 있는 운동법에 대해 알려 드리겠습니다. 따라만 해도 체형개선 효과 100% 1. 라운드 숄더(Round-shoukder) 라운드 숄더는 여러가지 원인들에 의하여 정상적인 체형과 비교했을 때 어깨가 전방으로 말리는 현상을 말합니다. 라운드 숄더는 목과 어깨의 통증과도 관련이 되기 때문에 어깨 통증 또는 목이 앞으로 밀리는 거북목과도 관계가 있습니다. 장기적으로는 허리통증에도 영향을 미치기 때문에 지금 당장은 통증이지만 장기간 아무것도 하지 않고 방치한다면 여.. 2023. 8. 19.
발목인대가 다치면 나타나는 증상 사회생활을 하다보면 우리가 가장 흔하게 다치는 부위가 바로 발목 입니다. 왜 발목이 다치기 쉬운지, 다친 나의 발목은 병원을 가야하는지, 그리고 가장 중요한 발목인대가 늘어났을때 어떻게 행동해야하는지 알려드립니다. 1. 발목인대는 왜 다치는 걸까? 근육과 뼈를 연결하는 구조물을 건(tendon)이라고 하며 뼈와 뼈를 연결하는 구조물을 인대(ligament)라고 합니다. 우리 몸에서 가장 대표적인 인대는 어깨의 안정성과 관련이 깊은 회전근개(rotate-cuff), 무릎의 십자인대(cruciat ligament) 등이 있습니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결해 주며 관절을 고정하고 안정적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 우리 몸의 인대가 많은 부위 중 하나가 바로 발입니다. 발은 하나의 뼈가 아니라 여러 뼈들이.. 2023. 8. 18.
발목재활운동 순서 붓기빼는 방법 발은 우리 몸의 체중을 지지하고, 걷고 이동하는 동안 몸의 축과 추진력 부위가 되므로 지속적으로 부하를 받는 부위입니다. 서 있는 경우(Standing position) 체형이나 잘못된 자세로도 발목 손상 가능성이 높습니다. 이렇듯 발목은 가장 흔한 부상 중 하나인데, 일상생활에서 쉽게 접하는 삔 상태(염좌)에서의 병원에 가지 않고도 관리할수 있는 가장 중요한 재활운동 방법(방향성)에 대해 알려 드리겠습니다. 이렇게만 따라하면 누구나 발목을 빠르게 회복할 수 있습니다. 1. 발목염좌 발목을 삔상태, 발목의 건염, 골절, 족저근막염, 무지외반증 등 병원치료가 필요한 발목 손상과는 비교되며 우리 일상에서 가장 빈번하게 발생하는 부상이다. 이렇게 발목을 삐었을 때는 어떻게 관리해 주면 좋을지에 대해 순서에 따.. 2023. 8. 17.
족저근막염에 가장 효과적인 운동방법 발은 우리가 걷고 움직이는 동안 발에 가해지는 충격과 몸의 체중을 버티기 위해 적절한 유연성이 요구됩니다. 발에는 충격흡수와 유연성 및 발의 기능에 필요한 요구들을 충족하기 위하여 구조물이 존재하는데. 이것이 바로 발의 아치 입니다. 아치는 발의 안쪽과 바깥쪽으로 구분되며 바깥쪽에 비하여 안쪽 아치의 지면으로의 높이가 높은데, 이는 발에 부하되는 체중의 압력을 견디고 충격을 흡수하고 분산시켜 주기 때문입니다. 이러한 아치는 내측 종아치, 외측 종아치 그리고 발을 가로지르는 횡아치로 구성되어 있습니다. 1. 발 아치와 족저근막염의 관계 발이 원래의 기능을 잘 수행하려면 아치는 지면으로부터 일정한 높이를 유지해야 합니다. 하지만 선천적인 변형, 발 근육의 약화, 반복적인 사용 등으로 인하여 아치의 높이를 낮.. 2023. 8. 17.

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