전체 글170 몸에 단백질이 부족하면 생기는 증상 1. 우리 몸에서 단백질의 중요성 건강한 식단을 유지하고 체중 감량 목표를 달성하기 위해서는 단백질의 역할이 중요합니다. 근육을 형성하는 것 뿐만 아니라 단백질은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능에 기여합니다. 단백질이 왜 중요한지 더 자세히 알아보겠습니다: 피부 건강과 콜라겐 콜라겐과 같은 단백질은 피부의 탄력과 구조를 유지하는 역할을 합니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 콜라겐 생산이 저하되어 피부 주름과 탄력 감소로 이어질 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취로 피부가 젊고 건강하게 유지됩니다. 근육과 관절 강도 근육은 주로 단백질로 구성되어 있어 관절 강도를 유지하는 데 중요합니다. 단백질 부족은 근육 붕괴로 이어져 관절을 효과적으로 지지하는 능력을 약화시킬 수 있습니다. 이로 인해 관절 통증과.. 2023. 9. 29. 기초대사량은 무엇인가? 안녕하세요! 오늘은 기초대사량에 대해 알아보려고 합니다. 기초대사량은 우리 몸이 안정된 상태에서 하루에 필요로 하는 최소한의 에너지 소비량을 나타냅니다. 이것은 우리 몸이 생존하고 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 열량입니다. 즉 어떠한 활동을 하지 않고 가만히 있어도 우리 몸을 유지하기 위한 최소한의 에너지를 의미 합니다. 기초대사량에 식사로 인한 에너지는 이에 더해지는 것이며, 기초대사량은 이러한 모든 활동을 지탱하는 기반입니다. 1. 기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량, 쉽게 말해 우리 몸이 안정된 상태에서 하루에 필요로 하는 최소한의 에너지 소비량을 나타냅니다. 이것은 우리 몸이 생존하고 기능을 유지하기 위해 필요한 최소한의 열량입니다. 식사나 활동으로 인한 에너지 소비는 이에 더해지는 것이.. 2023. 9. 28. 탄수화물 단백질 지방 비율 1. 본인 권장섭취 칼로리 확인하기 체중감량을 원하는 많은 분들이 다이어트를 시작할 때, 가장 먼저 고민하는 것 중 하나가 바로 식단과 탄단지 비율입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물, 단백질, 그리고 지방의 비율을 올바르게 조절하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 탄단지 비율을 계산하고 권장하는 비율에 대해 알아보겠습니다. 2. 권장하는 탄단지 비율 다이어트를 위한 탄단지 비율은 여러 가지가 있지만, 가장 추천하는 비율은 탄수화물 4: 단백질 4: 지방 2 또는 탄수화물 5: 단백질 3: 지방 2입니다. 이러한 비율은 다이어트를 할 때 균형잡힌 영양소 공급을 제공하며, 에너지 공급을 안정적으로 유지해줍니다. 3. 탄단지 비율을 계산하는 방법 권장 탄단지 비율을 알았다면, 이제 각각의 영양소를 실제.. 2023. 9. 27. 유산소 vs 무산소 어떤 순서로 해야할까? 유산소 운동 vs. 무산소 운동: 그 차이는? 먼저, 유산소와 무산소 운동이 무엇인지 알아보겠습니다. 유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 소비하는 운동을 의미합니다. 이에는 러닝, 수영 등 우리가 흔히 알고 있는 유산소 운동이 포함되며 대부분 낮은 강도의 운동을 말합니다. 운동강도가 낮기 때문에 호흡을 하면서 운동이 가능하며 운동 중 충분한 호흡을 하기 때문에 운동 중 호흡 가쁨이나 호흡곤란을 동반하지 않습니다. 반면 무산소 운동은 산소를 원할하게 소비하지 못하며 하는 운동을 의미합니다. 이에는 근력운동, 역도, 10m, 20m 달리기, 유도 등 대부분 순간적으로 큰 힘을 사용하는 운동, 즉 강도가 높은 운동을 의미합니다. 운동강도가 강하기 때문에 호흡을 충분히 하기 어렵기 때문에 대부분 우리 몸과 .. 2023. 9. 26. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 43 다음
