유산소운동 내 몸에 맞는 효과
유산소운동은 신진대사활성화, 심폐지구력증가, 근육증가, 체중감소, 신체의 고른 발달 그리고 체중의 감소 및 적정체중 관리 등 그 효과와 장점은 굉장히 많습니다. 하지만, 무작정 뛰는 것만이 좋은 운동일까요? 잘 모르고 하는 유산소운동은 오히려 발목부상, 무릎부상, 허리부상 등을 일으킬 수 있습니다. 1. 내 몸에 맞는 유산소운동이 필요하다 러닝의 계절을 맞이하여 무작정 뛰기만 하는 유산소운동 처음시작하는 유산소운동 준비없이 하시면 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 운동의 여러가지 효과 중 체중을 감소시키고 관리측면에서 유산소운동이 탁월하기 때문에 체중을 낮추기 위해 많음 사람들이 러닝, 수영, 걷기, 자전거, 등산 등 많은 유산소 운동을 하고 있습니다. 체중을 효과적을 낮추기 위해서는 그냥 걷기만 하는것이..
2023. 9. 6.
