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운동93

셀롤라이트 없애기 짧은 반바지를 입는 계절이 다가오면 많은 여성들이 밖으로 노출되는 셀룰라이트의 모습에 걱정을 하게 됩니다. 이 볼록하고 주름진 피부는 팔, 허벅지, 등을 포함한 다양한 부위에 영향을 미칩니다. 이 블로그 포스트에서는 셀룰라이트가 무엇인지, 셀룰라이트가 자주 발생하는 부위를 대상으로 하는 효과적인 운동과 식이습관의 중요성에 대해 말하겠습니다, 1. 셀룰라이트 이해: 셀룰라이트를 효과적으로 줄이기 위한 운동과 식이 전략으로 들어가기 전에 먼저 셀룰라이트가 무엇인지 알아보겠습니다. 셀룰라이트는 피부 표면 아래의 섬유 조직을 통해 지방이 침투하여 발생하며, 이것은 마른 체형의 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 셀룰라이트의 주요 원인은 혈액 순환과 림프 순환의 부족과 섬유 조직의 구조입니다. 얇은 옷을 입을 때 .. 2023. 9. 13.
마이마운틴 운동효과 및 이용팁 따뜻한 계절이 다가오면서 많은 사람들이 운동을 시작하고 있습니다. 헬스장을 다니거나 야외에서 조깅하는 사람들의 모습을 많이 볼 수 있습니다. 헬스장에서 운동할 때, 운동기구를 부적절하게 사용하면 효과가 떨어지거나 부상을 초래할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 요즘유행하는 마이마운틴이라는 운동기구에 대해 내용을 알려드리겠습니다. 일반적인 트레드밀처럼 보일 수 있지만 독특한 장점이 있는 운동기구인데요, 요즘 왜 마이 마운틴이 인기를 얻고 있는지 알아보겠습니다. 1. 효과적인 윤산소 운동기구 : 마이마운틴 마이 마운틴은 일반적인 트레드밀과 비슷해 보일 수 있지만 한 가지 중요한 특징이 돋보입니다. 그것은 가파른 경사를 오르는 것과 같은 모션의 운동동작입니다. 이 기능은 평지에서 달리는 트.. 2023. 9. 13.
나혼자산다 이장우 식이요법 72시간 단식 이번 글은 식이요법과 체중감량을 위한 여러가지 방법 중 한가지인 72시간 단식에 대한 글입니다. 금식은 잠재적인 이점으로 건강과 웰빙 커뮤니티에서 화제가 되고 있으며, 최근에는 "나혼자산다"에서 배우이장우가 실제로 실천하는 모습이 방송에 나오면서 많은 사람들의 관심을 받게 되었습니다. 3일간의 단식으로 내 몸안의 노폐물이나 염증을 줄이고 건강한 세포들이 많아지며 디톡스의 효과가 있어 많은 분들이 도전하면서 3일 단식 챌린지라는 용어가 생기기도 했습니다. 이 포스팅에서는 준비 과정, 도전과 얻게 된 보상을 포함하여 72시간 단식의 전 과정을 알아보겠습니다. 1. 72시간 단식을 위한 준비 1) 정신적인 준비 3일 동안 단식은 정신적인 도전일 수 있으므로 명확한 목적과 목표를 설정했습니다. 인슐린 감수성을 .. 2023. 9. 11.
허리근육운동, 무조건 좋을까? 허리근육 운동 무작정 따라 하다가는 허리 질환을 더 키울 수 도 있다 1. 우리 허리건가아 괜찮은 것인가? 등허리 통증에 대한 일반적인 신념은 통증이 없다면 등허리는 건강하다는 것입니다. 그러나 1994년 Dr. Maureen Jensen의 연구는 새로운 시각을 보여줍니다. Dr. Jensen은 등허리 통증 경험이 없는 98명의 개개인에게 MRI 검사를 실시했습니다. 놀랍게도, 그중 63명의 사람들이 디스크 병변이 발견되었습니다. 더욱 놀라운 것은 이 중 일부 개인은 MRI 검사 당시 등허리 통증이 없었으며 척추에 관련된 이전 의학적 문제도 없었다는 것입니다(MRI에서 디스크는 발견되었지만 통증이 없는 사람들). 이 결과는 다양한 디스크 문제를 보여주었습니다. 디스크 돌출 (52%), 디스크 탈출 (28.. 2023. 9. 10.

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