운동120 허리통증에 효과적인 운동 안녕하세요, 알기 쉬운 운동정보 블로그입니다. 오늘은 허리 통증이 있을 때 운동을 해도 될까? 운동을 한다면 어떤 운동을 해야 할 것인지에 대해서 알려 드리겠습니다. 1. 허리 통증 운동해야 할까? 우리가 살면서 허리 통증은 한국국민 중 10명 중의 9명이 겪는 흔한 통증입니다. 물론 운동이 허리를 보호하고 강하게 만들기 때문에 좋은 것으로 허리운동이 받아들여지고 있지만 상황에 따라서는 허리운동이 허리통증을 더욱 악화시킬 수 도 있기 때문에 주의해야 합니다. 그럼, 운동을 해야 하는 기준은 어떻게 정해야 할까요? 1) 통증의 정도 의료인이 아닌 일반인이 통증의 정도를 판단하기는 상당히 어렵습니다. 하지만 누구나 쉽게 통증의 정도를 파악하는 쉬운 방법도 있는데요, 그 방법은 주관적인 통증척도 VAS(Vis.. 2023. 11. 28. 노화를 막을 수 있는 방법: 운동방법 노화를 막을 수는 없지만 진행속도를 늦추고 노화와 관련된 여러 가지 질환에 대해 예방할 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 운동이라는 포스팅을 작성했었습니다. 노화와 운동 노화를 막을 수 있는 방법: 운동 사람은 누구나 아니가 들면 죽게 된다. 늙지 않는 방법이 있다면 얼마나 좋을까? 하지만, 그 옛날, 기원전 진시황제도 노화를 막지 못하였다. 노화를 막을 수는 없지만 조금 늦출 수 있다면 어떨 davigation.com 오늘은 그래서 운동이 우리 몸의 근골격계와 심혈관에 어떠한 영향을 미치는지 정리해 보겠습니다. 1. 노화와 근골격계 근 감소증이란 일반적으로 노화의 한 현상을 말합니다. 나이가 들어감에 따라 근육이 점차 감소하는 증상으로 근질량, 파워, 지구력, 근수축소도, 산소산화력등의 감소 등을 전체적.. 2023. 11. 24. 노화를 막을 수 있는 방법: 운동 사람은 누구나 아니가 들면 죽게 된다. 늙지 않는 방법이 있다면 얼마나 좋을까? 하지만, 그 옛날, 기원전 진시황제도 노화를 막지 못하였다. 노화를 막을 수는 없지만 조금 늦출 수 있다면 어떨까? 요즘 노화를 늦출 수 있는 연구가 활발하게 진행되고 있으며 화장품, 음식, 건강식품, 약품 등 굉장히 넓은 범위에서 관련 연구와 사업이 이루어지고 있다. 그 이유는 그만큼 많은 사람들이 현재보다 늙는 것(노화)에 대해 관심이 많으며, 노화를 늦출 수 있는 새로운 방법이 나올 때마다 큰 이슈가 되고 있습니다. 노화를 늦추는 새로운 방법들도 많지만 전통적으로 알려진 방법이 있는데요, 전통적인 방법이 기 때문에 효과측면에서도 어느 정도 검증이 되어있습니다. 1. 노화를 막는 전통적인 방법들 노화는 우리 몸의 자연스러.. 2023. 11. 23. 인슐린과 글루카곤 호르몬 우리 몸에서 에너지를 사용하고 저장하는 데에는 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬이 작용합니다. 호르몬시스템이 정상적이지 않으면 살이 찌기 쉬워지는 체질로 어느세 변해버립니다. 그렇기 때문에 살을 빼거나 다이어트를 한다면 물론 운동과 식이요법도 해야 하지만, 호르몬 때문에 지방이 늘어나기 쉬워질 수 있어 호르몬을 정상으로 만드는 것부터 시작해 보시기를 권장드립니다. 1. 인슐린 우리가 음식을 섭취하면 입에서 기계적 소화가 이루어지고 위에서 화학적 소화가 이루어집니다. 음식물은 포도당으로 분해가 됩니다. 포도당은 뇌와 장기의 연료일 뿐 아니라 우리 몸의 에너지원으로 이렇게 분해된 포도당은 우리 몸을 유지하거나 움직일 때 연료(에너지)로 사용됩니다. 음식을 섭취하면 혈중에 포도당 농도가 높아지게 됩니다. 포도당 .. 2023. 11. 21. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 30 다음
