운동94 노화를 막을 수 있는 방법: 운동 사람은 누구나 아니가 들면 죽게 된다. 늙지 않는 방법이 있다면 얼마나 좋을까? 하지만, 그 옛날, 기원전 진시황제도 노화를 막지 못하였다. 노화를 막을 수는 없지만 조금 늦출 수 있다면 어떨까? 요즘 노화를 늦출 수 있는 연구가 활발하게 진행되고 있으며 화장품, 음식, 건강식품, 약품 등 굉장히 넓은 범위에서 관련 연구와 사업이 이루어지고 있다. 그 이유는 그만큼 많은 사람들이 현재보다 늙는 것(노화)에 대해 관심이 많으며, 노화를 늦출 수 있는 새로운 방법이 나올 때마다 큰 이슈가 되고 있습니다. 노화를 늦추는 새로운 방법들도 많지만 전통적으로 알려진 방법이 있는데요, 전통적인 방법이 기 때문에 효과측면에서도 어느 정도 검증이 되어있습니다. 1. 노화를 막는 전통적인 방법들 노화는 우리 몸의 자연스러.. 2023. 11. 23. 인슐린과 글루카곤 호르몬 우리 몸에서 에너지를 사용하고 저장하는 데에는 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬이 작용합니다. 호르몬시스템이 정상적이지 않으면 살이 찌기 쉬워지는 체질로 어느세 변해버립니다. 그렇기 때문에 살을 빼거나 다이어트를 한다면 물론 운동과 식이요법도 해야 하지만, 호르몬 때문에 지방이 늘어나기 쉬워질 수 있어 호르몬을 정상으로 만드는 것부터 시작해 보시기를 권장드립니다. 1. 인슐린 우리가 음식을 섭취하면 입에서 기계적 소화가 이루어지고 위에서 화학적 소화가 이루어집니다. 음식물은 포도당으로 분해가 됩니다. 포도당은 뇌와 장기의 연료일 뿐 아니라 우리 몸의 에너지원으로 이렇게 분해된 포도당은 우리 몸을 유지하거나 움직일 때 연료(에너지)로 사용됩니다. 음식을 섭취하면 혈중에 포도당 농도가 높아지게 됩니다. 포도당 .. 2023. 11. 21. 우리몸에서 커피효과 커피는 전 세계적으로 가장 널리 그리고 많이 소비되는 기호식품 중의 하나입니다. 한국의 경우 2000년에 접어들면서 커피소비량이 들어나고 수많은 체인점과 개인 카페들이 생기기 시작하였습니다. 지금은 편의점 만큼이나 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있습니다. 1. 사람들이 커피를 이렇게 많이 소비하는 이유는 무엇일까요? 커피는 예전에 워커홀릭의 대 명사였습니다. 잠을 자지 않고 일을 더 많이 하기 위해 워커홀릭들은 하루에도 여러 잔의 커피를 마셨습니다. 커피는 밤늦게까지 일 할수 있도록 유지시켜 줍니다. 아침에도 잠을 깨고 빨리 일에 집중하기 위해 커피를 마시곤 합니다. 이렇게 커피는 일을 더하기 위해서 또는 잘하기 위해서 내 몸을 항상 긴장감을 유지시켜 주는 이미지가 있었습니다. 하지만 사람들이 생각할때는 .. 2023. 11. 15. 허리통증 골반기울기에 관여하는 근육 골반은 상체와 하체의 근육이 교차되는 공간으로 수많은 근육이 지나갑니다. 많은 근육이 지나는 만큼 큰 힘을 낼 수 있으며, 많은 동작이 가능합니다. 골반기울기는 허리의 건강과 관련이 깊다고 말했었는데요, 골반의 정상적인 기울기를 유지하는 것이 관건인데, 잘못된 생활습관 근육불균형 등의 이유로 근육이 짧아지거나 늘어지게 되면서 골반기울기에 이상이 생기기 시작합니다. 오늘은 골발의 전방경사와 후방경사에 가장 강력하게 작용하는 근육에 대해 정리해 보겠습니다. 1. 골반 전방, 후방경사 근육 전방경사: 골반을 앞쪽으로 기울이게 하는 근육으로 앞쪽의 척추에서 골반으로 이어지는 장요근, 하체에서 골반으로 이어지는 대퇴직근이 있으며 앞쪽 근육과 짝힘을 이루는 뒷면의 허리 기립근이 있습니다. 후방경사: 골반을 뒷쪽으로.. 2023. 10. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 24 다음
