전체 글183 운동초보 여자의 하체운동 루틴(A) 건강관리와 자기 관리를 위해서 운동은 필수인 시대입니다. 예전에는 유행처럼 PT와 헬스가 유행했던 시기가 있었지만 운동이 대중화되고 보급화되면서 운동은 이제 체력을 늘리고 아프지 않기 위해서(통증관리) 그리고 체형유지와 같이 건강관리를 위해서 필수인 시대가 되었습니다. 오늘은 무슨 운동을 할까? 자주가는 헬스장, 하지만 여전히 여성들은 오늘 어떤 운동을 해야 할지 고민이 많습니다.다양한 운동정보로 넘쳐나지만 그중 오늘 해야 할 운동을 고르는 것은 쉽지 않아서 그런 고민을 날려버리기 위해운동 루틴을 만들어 보았습니다. 물론 개인 체력수준, 가동범위, 운동경험등을 알면 더 자세하게 운동계획을 세울 수 있지만, 디테일한 운동계획보다는 누구나 편하게 할 수 있는 운동계획을 세워 보았습니다. 1. 운동 초보 .. 2024. 11. 20. 삼성서울병원 수술당일 수술당일 아침 전날 잠을 푹 잘 수 있을 것 같지만, 계속되는 간호사님의 방문등으로 인해 잠을 거의 자지 못한 채 수술 아침을 맞이한다. 수술은 오전 7시 30분, 아침 6시부터 일어나서 준비를 한다. 잊지 않고 환자복 안에 속옷을 벗고 수실 준비를 마친다. 수술 당일 긴장감과 두려움보다는 전날 잠을 못 자서 피곤함과 수술준비로 부산스럽다. 그렇게 정신없이 준비하다 보면 휠체어를 타고 수술실로 이동한다. 수술실 도착수술실 앞에서 보호자와 헤어지고 수술실안으로 들어가면 다시 한번 환자정보를 확인하고 수술실 문 앞 공간에서 홀로 기다린다. 자동문 너머로는 많은 스텝들이 수술준비를 위해 수술용품 박스를 실어 나르고 이것저것 부산하게 준비하는 모습이 보인다. 드디어 내가 수술하는것을 실감하는 순간으로 긴장감 또.. 2024. 11. 20. 삼성서울병원, 개흉수술 하루 전날 환자가이드 폐색전증으로 인한 혈전 제거술을 위해 섬성서울 병원에 수술 3일 전에 입원했다.대부분의 검사는 3개월 전 다 해놓아서 특별한 검사는 하지 않았고 수술날까지 기존에 먹던 항응고제 약물을 끈고 링거 형태의 헤파린 주사를 계속 맞으며 혈액응고 시간을 맞춘다. 담담하게 수술을 위해 입원했지만 정작 수술날이 가까워질수록 불안한 마음과 여러 가지 걱정들이 몰려든다. 심장수술을 포함한 개흉수술, 하루 전날 착잡한 마음일 텐데, 수술 전날 이것저것 해야 할 일들에 대해 간호사님에게 들으면 수술에 대한 실감과 함께 불안 게이지도 올라간다.심장 수술하실 분들은 그런 불안을 조금이라도 줄이라는 의미로 수술 전날 해야 할 일들에 대해 알고 가세요1. 수술동의서 작성수술할 의사로부터 수술과 관련된 자세한 설명을 듣고 동의서를.. 2024. 11. 19. 밥을 먹으면 졸린 이유: 혈당 스파크 우리 모두 한 번쯤은 식사 후에 찾아오는 강력한 졸음을 경험해 보았을 겁니다. 단순히 "밥 먹고 나서 나른해지는 건 당연한 거 아니야?"라고 생각할 수도 있지만, 그 이면에는 우리의 몸에서 일어나는 다양한 생리적 변화가 숨어 있습니다. 특히, 혈당 스파크라는 현상이 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 식사 후 졸음의 원인에 대해 살펴보고 이를 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 밥을 먹으렴 왜 졸릴까? 주요 원인들1-1. 혈당 스파크와 급격한 하강 밥을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가기 시작합니다. 특히, 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 상승하는 현상이 나타나는데, 이를"혈당 스파크(Blood Sugar Spike)하고 합니다. 혈당이 급격히 상승하면 췌장의 인슐린이라는 호르몬을 .. 2024. 11. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 46 다음
