분류 전체보기199 케토시스 이해하기: 체지방 연소촉진 원리 케토시스는 영양 및 체중 관리 분야에서 화제가 된 용어로, 신체가 에너지 공급을 위해 탄수화물 대신 저장된 지방을 사용하게 되는 대사 상태를 나타냅니다. 우리 몸의 에너지 시스템인 탄수화물중심의 에너지 소모에서 지방에너지 소모시스템으로 변환이라고 말할 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 케토시스의 작동 원리, 어떻게 달성되는지, 그리고 잠재적인 이점과 고려해야 할 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 케토시스의 쉽게 이야기해 보겠습니다. 케토시스란 무엇인가요? 케토시스는 식이 탄수화물 섭취가 충분하지 않을 때 발생하는 천연 대사 상태로, 일반적으로 식물성 탄수화물을 포함한 섭취한 탄수화물을 신체에서 글루코스로 변환하여 에너지로 사용합니다. 그러나 탄수화물 섭취량이 크게 감소하면 신체는 대체 에너지 원천인 .. 2023. 9. 11. 허리근육운동, 무조건 좋을까? 허리근육 운동 무작정 따라 하다가는 허리 질환을 더 키울 수 도 있다 1. 우리 허리건가아 괜찮은 것인가? 등허리 통증에 대한 일반적인 신념은 통증이 없다면 등허리는 건강하다는 것입니다. 그러나 1994년 Dr. Maureen Jensen의 연구는 새로운 시각을 보여줍니다. Dr. Jensen은 등허리 통증 경험이 없는 98명의 개개인에게 MRI 검사를 실시했습니다. 놀랍게도, 그중 63명의 사람들이 디스크 병변이 발견되었습니다. 더욱 놀라운 것은 이 중 일부 개인은 MRI 검사 당시 등허리 통증이 없었으며 척추에 관련된 이전 의학적 문제도 없었다는 것입니다(MRI에서 디스크는 발견되었지만 통증이 없는 사람들). 이 결과는 다양한 디스크 문제를 보여주었습니다. 디스크 돌출 (52%), 디스크 탈출 (28.. 2023. 9. 10. 플랭크 시간 얼마나 해야 할까? 요즘 같이 비가 계속 내리는 날에는 많은 밖에 나가지 못하면서 홈트레이닝을 많이 하려고 노력합니다. 플랭크는 어디에서나 할 수 있는 필수적인 코어 강화 운동으로, 집에서 코어강화를 위한 최적의 운동입니다. 오늘은 이 운동의 기본 효과부터 다양한 체형 및 맞춤 설정까지 알아보겠습니다. 플랭크 운동 효과 플랭크 운동은 복부, 엉덩이 및 허리를 포함한 코어 근육을 타겟팅하고 강화하는 데 매우 효과적이어서 큰 인기를 얻었습니다. 이러한 코어 중심의 운동은 몸의 균형을 향상시키고 관절 관련 문제의 위험을 줄이며 전반적인 자세를 개선하는 등 다양한 혜택을 제공합니다. 하지만 더 자세히 살펴보겠습니다: 1) 코어 근육 강화 코어는 우리 몸의 중심으로 파워하우스, 골반 바닥 근육, 횡문근, 복부의 횡단근, 다방향근과 .. 2023. 9. 9. 허리근육강화운동 허리는 우리 몸에서 상, 하체를 연결시켜 줄 뿐 아니라 움직임에도 중요한 역할을 하는 부위입니다. 평소에 잘 보이지 않는 부분이라 운동할 때 신경을 쓰지 않는 경향이 있었지만 최근 증가하는 허리통증과 체형을 개선에 관심이 많아지면서 헬스장에서도 허리근육강화를 위한 운동을 많이 하는 것을 볼 수 있습니다. 특히 눈에 띄는 변화는 여성들이 무게를 들거나 허리운동을 하는 모습인데요, "기립근"이 건강한 여성이라는 이미지가 생기면서 허리근육운동을 하는 여성이 많아졌습니다. 1. 허리근육강화운동 기구 헬스장 가면 허리근육 운동을 하고 싶은데 어떻게 할지 모르는 경우가 많습니다. 그리고 자세 잡기 어려워 시도하다가 이내 포기하는 경우도 다반사인데요 헬스장에 있는 기구를 이용한다면 사용법과 몇 가지 주의점만 알면 누.. 2023. 9. 8. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 50 다음
