분류 전체보기149 처진 엉덩이 힙업운동-2 더웠던 여름이 지나가고 이제 슬슬 선선한 바람이 부는 계절이 다가왔습니다. 지난번에 알려드린 처진 엉덩이 힙업운동은 한번 해보셨나요? 꾸준히 해주신다면 반드시 엉덩이-UP 되니까 포기하지 말고 매일매일 움직여 주세요 처진 엉덩이 힙업운동 2편에서는 엉덩이 근육운동뿐 아니라 풀어주기 위한 스트레칭을 다루려고 합니다. 우리 몸의 근육은 운동을 통한 강화(strength)만이 중요한 것이 아니라 근육이 원래의 길이로 돌아오게 하고 회복시켜 줄 수 있도록 스트레칭도 같이 해주어야 합니다. 엉덩이 근육도 마찬가지로 자극을 주기 위한 강화운동만 하는 것이 아니라 자주 사용하고 뭉치게 되면 스트레칭이 필요한데요, 오늘은 일상에 지치거나 운동을 한 후에 해주는 엉덩이 스트레칭을 소개하겠습니다. 1. 엉덩이 근육 스트레.. 2023. 9. 2. 쉬운 해부학 발의 움직임-3 발의 움직임 1은, 관상면의 저측굴곡과 배측굴곡 발의 움직임 2는, 횡단면에서의 내전과 외전 발의 움직임 3에서는 시상면에서의 움직임으로 안쪽번짐(내번,inversion), 가쪽번짐(외번,eversion)이 있습니다. 안쪽 번짐: 발바닥이 서로 마주 보도록 안쪽으로 굽히는 동작 가쪽 번짐: 발바닥이 서로 가쪽을 향하도록 굽히는 동작 발의 움직임을 읽어보시면 무슨 말인지 이해가 잘 안 갈 수도 있습니다. 하지만 1~3편까지 모두 읽어보시면 어느 정도 이해가 되실 수 있습니다. 이해 안 가는 부분이 있으면 적극적으로 찾아봐도 되지만 그냥 읽고 지나치시면 뒤에서 또 이해가 되기 때문에 편안하게 읽어 보시면 됩니다^^ 쉬운 해부학자세에서 말씀드렸듯, 축과 면의 움직임 쉬운 해부학 해부학 자세 Anatomical.. 2023. 9. 1. 쉬운 해부학 발의 움직임-2 쉬운 해부학 발의 움직임 첫 번째는, 관상면에서의 움직임임 발의 위,아래 움직임을 배측굴곡(dorsiflexion), 저측굴곡(plantarflexion)이라고 하였습니다. 발의 움직임 두번째는, 횡단면에서의 움직임으로 발을 안쪽과 바깥쪽으로의 움직임인 내전(adduction), 외전(abduction) 입니다. 발의 해부학적 자세에서 엄지 발가락방향으로 발으르 측면굽히는 모션을 내전이라고 하며 5번째 발가락 방향으로 측면굽히는 모션을 외전이라고 합니다. 해부학적 자세와 횡단면등의 용어가 궁굼하다면 해부학적 자세에서 우리 몸의 움직임을 확인해보세요^^ 1분이면 알수있는 해부학 자세와 움직임 쉬운 해부학 해부학 자세 Anatomical position 해부학적 자세, 단어만 들어도 어려울 것 같고 머리가 .. 2023. 8. 31. 처진 엉덩이 힙업운동 무더운 여름이 시작되고 옷은 점점 얇아지고 있습니다. 옷이 얇아지는 계절만 되면 처진 엉덩이를 가지신 분들은 고민이 많습니다. 처져 볼품없는 엉덩이를 드러내고 싶지 않기 때문입니다. 적당한 힙의 사이즈는 남성에게는 힘의 상징, 여성에게는 여성미와 옷태를 나게 합니다. 그렇기 때문에 더욱더 처진 엉덩이를 가지신 분들은 고민이 깊어져만 갑니다. 비싼 PT 받지 않더라고 처진 엉덩이를 힙업 하는 방법에 대해 알려 드립니다. 1. 엉덩이 가려야 하나? 여성분들 여름 해변이나 수영장 놀러 갈 때 수영복이 고민이신가요? 그동안 감춰왔던 몸매를 드러내려고 하니 고민과 걱정에 골랐던 수영복을 슬그머니 내려놓고 우선적으로 몸을 가려줄 로브를 먼저 찾지는 않았나요? 청바지나 반바지, 트레이닝복을 입을때 엉덩이를 가리기 위.. 2023. 8. 31. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 38 다음
