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메켄지운동 왜 허리에 좋은가? 허리통증이 있는 분들은 허리운동을 검색하다 보면 "메켄지 운동"이라는 용어를 들어 본 적이 있을 겁니다. 메켄지가 정확히 어떤 운동이고 왜 허리통증에 좋을까요? 메켄지 운동이 무엇인지와 원리 그리고 언제부터 좋은 운동이라고 소개된 것인지 알아보겠습니다. 1. 메켄지운동 맥켄지란 누구인가? 메켄지 운동은 1960년대 뉴질랜드 출신의 물리치료사 로빈 메켄지(Robin McKenzie)의 이름을 따서 명명되었습니다. 메켄지는 처음에는 전통적인 방법으로 등 통증 환자를 치료를 우연한 기회에 치료방법을 발견하게 되었습니다. 허리통증을 오래 겪고 있던 환자가 평소처럼 방문했는데, 예정된 시가노다 일찍 오게 되어 메켄지선생님은 환자보고 잠시 침대에 엎드려 있으라고 말했습니다. 어느 정도 시간이 지나 치료를 위해 환자.. 2023. 9. 14.
스쿼트 운동의 올바른 방법 스쿼트 운동, 우리가 운동할 때 가장 많이 하는 동작이지만 막상 해보려면 쉽지 않습니다. 스쿼트 운동할 때 어떤 부분을 신경 써야 하는지 신체 관절별로 정리해보았습니다. 한 번에 쉽게 되지는 않겠지만, 잘 읽어 보시고 여러 번 반복해 보세요 스쿼트 동작은 우리 몸의 여러 관절이 같이 움직이면서 만들어내는 자세로 각 관절별로 어떤 자세가 필요한지 알아보겠습니다. 발 스쿼트 운동 시 다리는 어깨너비로 벌린다. 물론 다리길이 또는 허벅지의 길이에 따라 조금 더 넓게 벌리기도 하며 운동목적에 따라 조금 좁게 벌리기도 한다. 하지만, 기본스탠스는 어깨너비입니다. 무릎 무릎의 정면은 전면을 바라보도록 합니다. 무릎과 어깨는 같은 라인에 위치하도록 합니다. 운동 목적에 따라 무릎이 전면이 아닌 15도, 30도, 45.. 2023. 9. 13.
스쿼트운동의 효과 스쿼트 운동은 다재다능하고 효과적인 방법으로 우리의 운동 루틴을 강화할 수 있습니다. 그 간단함에도 불구하고 스쿼트는 전체적인 몸의 힘과 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 이 기사에서는 스쿼트 운동의 다양한 효과, 올바른 수행 방법 및 유의해야 할 중요한 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 스쿼트 운동의 효과 최고의 하체운동, 최고의 심혈관계운동, 최고의 관절유연성 확보하는 운동 스쿼트는 하체 근육을 강화합니다: 스쿼트 운동의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 하체 근육을 강화할 수 있다는 것입니다. 스쿼트는 주로 허벅지, 엉덩이 및 종아리를 타겟으로 하여 다리 근육을 조각화하고 톤을 부여하는 데 도움이 됩니다. 이것은 하체 근력 및 라인을 향상하는 뿐만 아니라 엉덩이 업과 다리 라인을 개선하는 데.. 2023. 9. 13.
셀롤라이트 없애기 짧은 반바지를 입는 계절이 다가오면 많은 여성들이 밖으로 노출되는 셀룰라이트의 모습에 걱정을 하게 됩니다. 이 볼록하고 주름진 피부는 팔, 허벅지, 등을 포함한 다양한 부위에 영향을 미칩니다. 이 블로그 포스트에서는 셀룰라이트가 무엇인지, 셀룰라이트가 자주 발생하는 부위를 대상으로 하는 효과적인 운동과 식이습관의 중요성에 대해 말하겠습니다, 1. 셀룰라이트 이해: 셀룰라이트를 효과적으로 줄이기 위한 운동과 식이 전략으로 들어가기 전에 먼저 셀룰라이트가 무엇인지 알아보겠습니다. 셀룰라이트는 피부 표면 아래의 섬유 조직을 통해 지방이 침투하여 발생하며, 이것은 마른 체형의 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 셀룰라이트의 주요 원인은 혈액 순환과 림프 순환의 부족과 섬유 조직의 구조입니다. 얇은 옷을 입을 때 .. 2023. 9. 13.

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