트랜드39 체중관리, 탄수화물은 적인가? 친구인가? 체중 관리를 할 때 우리는 주변에서 탄수화물에 대한 상반된 조언을 받아 본 경험이 있을 것입니다. 어떤 사람은 탄수화물을 완전히 먹지 말라고 하고, 다른 사람들은 오히려 탄수화물의 중요성에 대해 강조합니다. 이 블로그 포스트에서는 탄수화물에 대한 혼란을 해소하고 식단에서의 역할을 명확히 이해하도록 도와드리겠습니다. 우리는 탄수화물이 무엇인지, 탄수화물 결핍 증상 및 이를 제거하는 장단점, 그리고 효과적인 체중 관리를 위해 탄수화물과의 건강한 관계에 대해 알아보겠습니다. 1. 탄수화물이란 무엇인가요? 탄수화물은 종종 포도당, 말토스, 락토스, 프루토스 및 슈크로스와 같은 설탕 유도체로 참조되며 설탕뿐만 아니라 밥, 빵 및 면과 같은 주요 식품에도 포함되어 있는 화합물입니다. 이러한 화합물은 탄소, 수소 및.. 2023. 9. 12. 글리코겐의 중요성 보디빌더들이 경기 무대에 나가기 전에 탄수화물을 많이 섭취하는 이유가 궁금한 적이 있으신가요? 또한 극단적인 체중 감량 다이어트 후에 피곤하게 느끼는 이유를 궁금해 하신 적이 있을 것입니다. 답은 우리 몸에 저장된 에너지원인 글리코겐의 역할에 있습니다. 이 블로그 포스트에서는 글리코겐의 중요성, 근육 모양에 미치는 영향 및 글리코겐 고갈이 케토시스라는 상태로 이어지는 과정을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 근육 모양에서 글리코겐의 역할 글리코겐은 종종 몸의 탄수화물 저장고로 불리며 간과 근육에 저장됩니다. 특히 강도 높은 운동과 같은 신체 활동 중 주요한 에너지원으로 작용합니다. 글리코겐의 독특한 특성 중 하나는 1그램의 글리코겐 당 약 2.7그램의 물이 결합된다는 것입니다. 이 물 함량은 근육의 부피를 증.. 2023. 9. 11. 케토시스 이해하기: 체지방 연소촉진 원리 케토시스는 영양 및 체중 관리 분야에서 화제가 된 용어로, 신체가 에너지 공급을 위해 탄수화물 대신 저장된 지방을 사용하게 되는 대사 상태를 나타냅니다. 우리 몸의 에너지 시스템인 탄수화물중심의 에너지 소모에서 지방에너지 소모시스템으로 변환이라고 말할 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 케토시스의 작동 원리, 어떻게 달성되는지, 그리고 잠재적인 이점과 고려해야 할 사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 케토시스의 쉽게 이야기해 보겠습니다. 케토시스란 무엇인가요? 케토시스는 식이 탄수화물 섭취가 충분하지 않을 때 발생하는 천연 대사 상태로, 일반적으로 식물성 탄수화물을 포함한 섭취한 탄수화물을 신체에서 글루코스로 변환하여 에너지로 사용합니다. 그러나 탄수화물 섭취량이 크게 감소하면 신체는 대체 에너지 원천인 .. 2023. 9. 11. 쉬운 해부학 견흉관절 움직임-1 날개뼈(견갑골)에서 일어나는 움직임에 대한 읽기 전 견흉관절이 무엇인지에 대해 알면 이해가 쉽습니다. 이번 포스팅에서는 날개뼈의 움직임 6가지에 대해 나누어 소개하겠습니다. 5줄 날개뼈 움직임 이야기(견흉관절) 견흉관절 어깨 날개뼈 견흉관절(ST-joint), 해부학에서는 대부분 관절 또는 작용하는 근육등 서로 연결된 지점의 글자를 하나씩 따와서 명칭을 하는 경우가 많습니다. 그래서 쉬워야 하는데, 어렵게 느껴지는 이유는 해 davigation.com 1. 견흉관절에서 날개뼈의 거상과 하강 움직임 *우리몸의 후면에서 날개뼈의 관상면 움직임 사진 거상(elevation): 날개뼈(견갑골)가 등(흉추)에 대하여 위로(상방) 올라가는 움직이는 현상 하강(depression): 날개뼈(견갑골)가 등(흉추)에 대.. 2023. 9. 8. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
