전체 글171 술마신 다음날, 운동 해도 될까? 한국만큼 운동하기 좋은 나라는 없습니다. 좋다는 의미는 집 또는 회사 근처 어디든 운동센터가 있어 접근성이 좋고 프로모션이나 잘 선택하면 가격 또한 저렴하여 운동을 하지 않을 이유가 없습니다. 20-30대는 근육증가와 자기관리를 위해 운동을 하고, 40대 이상은 점점 떨어지는 체력을 잡기 위한 체력관리와 건강관리를 위해 운동 참여도가 높습니다. 회사원 중 운동을 하는 인구는 10명 중 5명 이상 즉 50%가 넘는 굉장히 높은 수치입니다. 하지만 지속적인 참여가 문제겠지요. 우리나라는 운동만큼 음주 문화 또한 최고인데요, 회식 또는 친구들과의 음주 후 다음날 운동해야하는지 운동을 하지 말지 고민을 합니다. 왠지 운동을 하면 안 좋을 것 같다는 자기 합리화를 통해 항상 안 하는 쪽으로 결정을 합니다^^ 술 .. 2023. 8. 28. 붓기있는 다리 이유 원인부터 확실하게 30대가 되기 시작하니까 다리가 붓는 일이 잦아졌습니다. 일을 하기 시작하면서 언젠가부터 다리가 붓는 현상이 나타나기 시작했는데 잠을 못 자서? 몸이 안 좋아져서? 피곤해서? 갑자기 찾아온 다리부기 이유부터 확실히 알아야 관리 할 수 있습니다. 앉아서 일하는 시간이 길거나, 하루종일 서서 일하는 경우 다리가 붓는 경우가 있을 겁니다. 분명 예전에는 똑같이 살아도 안부었는데, 노화현상이 아닌가 싶기도 해서 걱정이 한 가득이 었습니다. 20대가 지나기 시작하면서 노화가 조금씩 시작한다고 하기는 했지만, 이렇게 예전에 없던 증상이 생기면 불안한 마음에 더는 늦추지 않고 관리해 보기로 했습니다. 1. 다리에 붓기, 왜 생기는 걸까? 1) 몸 안의 염분이 과다한 경우: 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있습니.. 2023. 8. 23. 허리 근육강화 운동 한국사람의 80% 이상 허리통증을 경험해 본 적이 있다고 합니다. 허리통증을 겪는 사람 중 병원치료가 필요한 경우도 있지만 일반적으로는 생활통증으로 앉고 간헐적 통증을 경험하고 있습니다 이번 포스팅에서는 허리근육 강화를 위한 기본적인 운동으로 "이것만 해도 허리 건강 좋아질 수 있다"를 알려 드립니다. 1. 허리근육 강화운동 왜 해야 할까? 사람들의 허리뼈는 S자 모양으로 되어있습니다. 이는 머리에서부터 점차적으로 가중되는 하중을 잘 견디기 위한 구조로 허리뼈 밑으로 내려오면서 뼈의 면적과 크기도 커지며 우리 몸의 하중을 잘 견디도록 되었습니다. 다른 동물과는 다르게 허리통증은 사람이 직립 보행을 하면서 생긴 통증입니다. 4족 보행에서 2족 보행을 하면서 허리에 큰 압력을 받게 되었기 때문입니다. 그렇다.. 2023. 8. 22. 코어운동을 해야하는 이유 코어근육, 몸의 중심부 운동을 왜 해야 하는 걸까요? 코어운동을 해야 하는 이유와 어떻게 하는 것이 좋은지 알려 드리겠습니다. 운동할 때 코어운동 잊지 마세요 1. 코어존(core-zone) 코어(core) 근육은 몸의 어는 부위를 말하는 것일까요? 흔히들 우리가 옷을 벗었을 때 나오는 복근근육이 코어근육이라고 생각하실 겁니다. 몸의 중심부가 코어근육이니까 틀린 말은 아닙니다. 하지만 코어는 복근보다는 조금 넓은 범위로 갈비뼈 밑~무릎 위의 하체까지를 말합니다. 코어근육, 생각했던 것보다 꽤 넓은 부위이지요? 당연합니다. 코어는 상체와 하체근육을 이어주고 힘을 전달하는 역할을 하기 때문에 그 범위 또한 넓으며 몸의 전면, 측면, 후면 전체를 포함합니다. 2. 코어운동 왜 중요한가? 코어는 우리 몸의 중심.. 2023. 8. 21. 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 40 41 ··· 43 다음
