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발목뼈 부상 반복적인 발목 부상의 위험에서 벗어나기 위한 방법 step1 발목을 삐거나 염좌, 통증 등의 부상은 우리가 일상생활하면서 가장 흔하게 겪는 문제 중에 하나입니다. 또한 한번 다친 발목은 반복적으로 다치는 경우가 많은데, 이번 포스팅에서는 왜 발목뼈의 부상이 잦은 지에 대해 알아보겠습니다. 끝까지 읽어보시면 누구나 쉽게 이해할 수 있습니다. 1. 발목뼈의 구조 발목뼈의 사진을 보면 굉장히 어려워 보입니다. 하지만, 우리는 발목뼈의 사진에서 이것만 이해하시면 됩니다. 발목뼈는 우리 몸의 허벅지, 팔꿈치, 어깨뼈와 같이 하나의 큰 뼈가 아닙니다. 사진에서 보는 것과 같이 여러 개의 작은 혹은 상대적으로 큰 뼈들이 서로 맞닿아 있는 구조입니다. 이러한 뼈들은 서로 면으로 맞닿아 있고 안정성을 위해 수많은 인대로.. 2023. 8. 9.
승모근통증 낮춰주는 스트레칭 승모근은 통증은 오랜 시간 어깨에서 목과 머리까지 상부에 넓은 범위로 시도 때도 없이 나타나 많은 불편함을 줍니다. 요즘, 우리나라 국민의 대부분이 이런 목-어깨 통증을 경험하고 있고 그 숫자는 점차 늘어가고 있습니다. 하루 15분 투자, 통증의 80%를 낮출 수 있는 스트레칭을 알려 드릴 테니 꼭 꾸준히 해보시길 바랍니다. 1. 승모근 통증의 3가지 원인 승모근은 우리 몸에서 어깨-목을 연결하는 근육으로 그 기능을 알고 통증이 나타나는 이유를 알면 통증을 낮추는 방법을 쉽게 찾을 수 있습니다. 어깨에서 머리까지 통증이 나타나는 이유는 여러 가지가 있지만 그중에서도 특히, 승모근이 원인인 경우가 가장 많습니다. 승모근이라는 근육이 딱딱해지면서(긴장도높음) 어깨통증, 후두부(뒷골), 머리(두통)의 통증이 .. 2023. 7. 30.
승모근 통증 승모근 통증은 증상이 다양하고 통증도 커서 많을 고통을 수반합니다. 어떤 증상들이 있고 통증의 원인이 무엇인지 알려드리겠습니다. 80%는 아래 3가지 이유 때문입니다. 아래 내용을 보고 나의 통증을 확인해 보세요 1. 승모근 역할 승모근은 어디일까요? 알기 쉽게 설명하자면 목과 어깨를 연결해 주는 라인을 승모근이라고 합니다. 우리 몸에서 승모근의 역할은 어깨를 올림 / 머리의 돌림 / 머리의 젖힘 등이 대표적입니다. 승모근은 머리와 어깨사이에 붙어있기 때문에 어깨와 목이 움직일 때 어떻게든지 역할을 합니다 승모근 즉, 일상생활에서 어깨와 목에 과도한 긴장을 주는 여러 행동들이 승모근을 긴장 그리고 경직되게 만듭니다. 이런 근육의 긴장과 경직이 장기간 반복된다면 바로 통증이 발생하는 것입니다. 예를 들면,.. 2023. 7. 29.
알칼리성 식단 서론, 본론, 결론 1. 서론 최적의 건강과 웰빙을 추구하면서, 다채로운 식단과 식습관은 시대에 따라 패션성을 얻었습니다. 한 가지 유사한 접근법은 알칼리성 식단인데, 이것은 신체에서 더 알칼리성 지형을 촉진하는 음식을 섭취하는 것을 옹호합니다. 지지자들은 이 식단이 체중 감량, 에너지 상황 개선, 그리고 특정 조건에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 이 구성에서, 우리는 알칼리성 식단의 흔들림과 단점, 그것의 암묵적인 이점, 그리고 그것의 주장 뒤에 있는 과학적인 입증을 탐구할 것입니다. 2. 본론 1) 알칼리성 식단이란 무엇입니까? 알칼리성 식단은 특정 음식이 신체의 pH 수준에 영향을 미칠 수 있다는 원칙에 기반합니다. 과일, 채소, 견과류, 콩류와 같이 알칼리성 형성으로 간주되는 식품의 소비를 촉진합니다. 이러한 식.. 2023. 7. 23.

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