전체 글149 허리 근육강화 운동 한국사람의 80% 이상 허리통증을 경험해 본 적이 있다고 합니다. 허리통증을 겪는 사람 중 병원치료가 필요한 경우도 있지만 일반적으로는 생활통증으로 앉고 간헐적 통증을 경험하고 있습니다 이번 포스팅에서는 허리근육 강화를 위한 기본적인 운동으로 "이것만 해도 허리 건강 좋아질 수 있다"를 알려 드립니다. 1. 허리근육 강화운동 왜 해야 할까? 사람들의 허리뼈는 S자 모양으로 되어있습니다. 이는 머리에서부터 점차적으로 가중되는 하중을 잘 견디기 위한 구조로 허리뼈 밑으로 내려오면서 뼈의 면적과 크기도 커지며 우리 몸의 하중을 잘 견디도록 되었습니다. 다른 동물과는 다르게 허리통증은 사람이 직립 보행을 하면서 생긴 통증입니다. 4족 보행에서 2족 보행을 하면서 허리에 큰 압력을 받게 되었기 때문입니다. 그렇다.. 2023. 8. 22. 코어운동을 해야하는 이유 코어근육, 몸의 중심부 운동을 왜 해야 하는 걸까요? 코어운동을 해야 하는 이유와 어떻게 하는 것이 좋은지 알려 드리겠습니다. 운동할 때 코어운동 잊지 마세요 1. 코어존(core-zone) 코어(core) 근육은 몸의 어는 부위를 말하는 것일까요? 흔히들 우리가 옷을 벗었을 때 나오는 복근근육이 코어근육이라고 생각하실 겁니다. 몸의 중심부가 코어근육이니까 틀린 말은 아닙니다. 하지만 코어는 복근보다는 조금 넓은 범위로 갈비뼈 밑~무릎 위의 하체까지를 말합니다. 코어근육, 생각했던 것보다 꽤 넓은 부위이지요? 당연합니다. 코어는 상체와 하체근육을 이어주고 힘을 전달하는 역할을 하기 때문에 그 범위 또한 넓으며 몸의 전면, 측면, 후면 전체를 포함합니다. 2. 코어운동 왜 중요한가? 코어는 우리 몸의 중심.. 2023. 8. 21. 이것만 알아도 목디스크에 안걸린다 컴퓨터와 스마트폰 사용이 급증하면서 국민 대다수가 일자목일 정도로 뒷 목의 불편함을 호소하는 사람들이 많습니다. 왜 뒷목이 불편해지는지, 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있는지 뒷목통 중의 원인과 운동법을 알려드립니다. 1. 목 디스크 원인 목 디스는 흔히 "경추추간판탈추증"이라고 부르며, 경추 즉 목뼈 사이사이의 추간판이라는 구조물이 어떠한 이유에 의하여 원래의 자리에서 벗어나 옆으로 삐져나온 상태를 말합니다. 이렇게 삐져나온 추간판은 목 주변의 신경들을 압박하거나 염증을 발생시키면서 신경통을 발생시키기 때문에 하체통증인 요추 추간판탈추증과 쌍벽을 이루는 질환입니다. 이러한 추간판 탈주증의 원인으로는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1) 갑작스런, 강력한 외력: 외부 압력, 충격에 의하여 순간적으로 손.. 2023. 8. 21. 피에트 룹 FIET 운동 얼마 전 인스타를 통해서 홍정기교수님의 광고를 보게 되었다. 광고는 "피에트 룹"이라는 운동인데, 저처럼 궁금해하시는 분들이 있을 거 같아서 한번 알아보았습니다. 피에트 룹 실체는 있는 운동일까? 1. 피에트 룹은 무엇인가? 1) AI 운동수트 세계가 인정한 기술 & 디자인 혁신 CES 3관왕:디지털헬스 부문 / 피트니스 및 스포츠 부문 / 웨어러블 기술부문 디자인 어워드 수상 광고에 나오는 내용은 이 정도로 기존 운동 슈트에 AI기술이 접목된 것으로 보입니다. 기존 EMS운동과는 어떻게 달라졌길래 AI 운동슈트라는 새로운 상품으로 런칭되었는지 궁금했습니다. 아직은 리뷰가 없을 줄 알았는데, 의외로 네이버 블로그 리뷰가 많아서 놀랐습니다. 하지만 대부분 제품설명이나 이벤트 그리고 홍보성 글로 실제로 사용.. 2023. 8. 20. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 38 다음
