분류 전체보기215 일상의 소중함 사람들은 매일 출근을 하고 열심히 일을 하고 퇴근을 하며 일상을 살아간다. 사람들마다 다양한 형태로 일을 하기는 하지만 모두 자기만의 일상이 있다. 오늘도 바쁘게 일을 하다 잠깐 앉아 한숨을 돌리다 보니 어제 비온 뒤 상쾌해진 공기와 따듯해진 날씨에 계절의 바뀜을 느끼고 여기는 어디인가? 나는 누구인가를 잠깐 생각해본다. 우리의 인생은 시간에 따라 흘러가기도 하지만,하루하루 나의 일상으로 채줘지기도 한다. 내가 가진 무엇인가로 채워지는 인생 2025. 4. 23. 조깅의 효과: 중년 여성의 조깅과 대사증후군 예방효과 조깅은 심혈관 건강을 개선하고 체중 감량을 돕는 대표적인 운동으로, 많은 사람들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 특히 중년 여성들에게는 복부 비만을 예방하고 대사증후군의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 블로그 글에서는 조깅의 효과와 대사증후군 예방에 대한 연구 결과를 바탕으로, 중년 여성들에게 적합한 운동법을 소개하고자 합니다.조깅, 그 효과는?조깅은 단순한 달리기를 넘어, 우리의 신체에 많은 이점을 제공합니다. 조깅은 심폐 기능을 향상하고, 혈액순환을 원활하게 하며, 체지방을 감소시키는 데 큰 도움을 줍니다. 또한, 스트레스를 해소하고 정신 건강을 증진시키는 데도 매우 효과적입니다.조깅의 주요 효과로는 체중 감소와 체지방률 감소가 있습니다. 조깅을 꾸준히 하면 복부비.. 2025. 4. 11. 🦵 TKA 재활운동 메뉴얼 무릎 수술은 끝났는데, 아직 걷거나 계단오르기 겁이 납니다. 많은 인공관절 수술 환자들이 수술 후에도 일상으로 돌아가기까지 예상보다 더 많은 어려움을 겪습니다. 회복의 핵심은 '운동', 그 중에서도 단계별 재활운동을 체계적으로 하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 수술 후 꼭 필요한 재활운동을 시기별로 정리해 보았습니다. 1. ✅ 가동범위 운동 (ROM, Range of Motion)목적: 무릎의 유연성을 회복하고 관절의 굳음을 방지🔸 시기: 수술 직후 ~ 6주까지 집중🔸 방법:무릎 굽힘(Flexion)과 폄(Extension) 운동 반복침대에 누운 자세에서 수건 말아 발 뒤에 대고 무릎 펴기 연습의자에 앉은 자세에서 천천히 무릎 굽히기 (목표: 90도 → 120도 이상)Heel Slide (발뒤꿈치.. 2025. 4. 5. 🧠 집중하는 뇌는 움직이는 몸에서 시작된다 📌 유산소 운동이 초등학생의 집중력과 학습 능력에 미치는 영향우리는 흔히 ‘공부는 책상 앞에서 조용히 앉아 해야 한다’고 생각합니다. 하지만 과학은 다르게 이야기합니다. 몸이 움직일 때, 뇌는 더 깨어나고, 집중력은 높아진다고 말이죠.오늘 소개할 내용은 유산소 운동이 초등학생의 집중력과 뇌 활성화에 어떤 영향을 미치는지를 뇌파 분석을 통해 확인한 연구 결과입니다. 해당 연구는 한국교원대학교 초등체육교육 전공 김정주 박사의 2015년 박사학위 논문을 바탕으로 작성되었습니다.참고: 김정주 (2015), 한국교원대학교 박사학위논문🎯 연구 개요📌 연구 목적이 연구는 유산소 운동이 초등학생의 뇌 활성도, 특히 집중과제 수행 시 뇌파(EEG)에 어떠한 영향을 미치는지를 과학적으로 분석했습니다. 즉, 운동을 하.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 54 다음
