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가슴운동, 여자도 해야하나? 안녕하세요, 오늘은 가슴운동에 대해 운동 정보를 공유하겠습니다. 가슴운동은 남자들이 흔히 말하는 3대운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스) 중의 하나입니다. 가슴운동은, 남자들에겐 힘과 파워의 상징이며 누가 상대방보다 더 많은 무게를 드는지 많은 경쟁이 일어납니다. 또한 큰(거대한) 가슴근육은 건강한 신체와 건장함을 표현하기도 하기 때문에 헬스장을 가보면 모든 남자들이 가슴운동에 매진하는 모습을 볼 수 있을 겁니다. But, 여자에게는 힘의 상징이고 우람한 가슴근육이고 이런 거 다 필요 없는데, 그럼 가슴운동은 안 해도 되는 걸까요? 대답은, NO입니다. 1. 여자들도 가슴운동을 해야 하는 이유 여자들도 가슴운동을 해야 하는 이유에 대해서 알려면 가슴근육의 기능에 대해서 알아야 합니다. 우리 몸에서 아무.. 2023. 12. 16.
근육의 운동단위 우리가 근육과 근육의 사용, 즉 운동에 대한 글을 읽다 보면 자주 등장하는 용어가 있다. 그것은 바로 "운동단위" 칼럼을 읽다 보면 의미는 문맥에 따라 어느 정도 이해가 가지만 명확히 어떤 의미인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 운동단위(motor unit) 하나의 운동신경(뉴런)이 지배하는 근 섬유들을 통틀어 운동단위라고 합니다. 즉 하나의 신경이 움직임을 관여할 수 있는 근육의 묶음을 하나의 단위 즉, 운동단위라고 합니다. 눈의 움직임이나 손가락의 움직임 등 섬세하고 미세한 움직임이 필요한 근육들에는 하나의 뉴런신경에 상대적으로 적은 수의 근육이 동원된다. 하나의 신경이 적은 수의 근육의움직임에 관여하기 때문에 더 미세하고 섬세하게 근육을 움직일 수 있다 반대로 다리근육이나 팔, 등 근육 등 우리 몸을.. 2023. 12. 11.
어깨운동의 중요성 어깨와 목통증은 현대를 살아가는 사람들의 가장 흔한 통증 중의 하나입니다. 하루의 대부분의 시간을 책상 앞이나 컴퓨터 앞에서 앉아서 손을 사용한 움직임이 많아지면서 어깨와 목 통증은 증가하게 되었습니다. 우리가 말하는 어깨의 바른 위치는 왼쪽사진과 같은 위치이지만, 어깨에 문제가 생기게 되면 오른쪽 사진과 같이 어깨의 위치가 변화하게 됩니다. 이러한 어깨위치의 변화는 어깨와 목, 등과 같이 상체 여러 부위에 빈번한 통증을 발생시킨다. 1. 어깨운동은 왜 해야 하는가 어깨 운동을 하는 이유는 크고 우람한 근육을 만들기 위해서 하는 사람도 있겠지만, 운동적인 측면에서 어깨운동을 해주는 이유는, 근육의 볼륨보다는 어깨가 실질적으로 잘 움직이고 원래 기능을 수행하기 위한 기능적인 측면 때문입니다. 하지만 만약,.. 2023. 12. 9.
몸통(허리) 측면굽힘, 사이드밴딩의 중요성 몸통(허리)의 움직임은 크게 4가지가 있습니다. 1번, 앞으로 굽히기(굽힘, flexion) 움직임 2번, 뒤로 펴기(폄, Extension) 움직임 3번, 옆으로 굽히기(측굴, Side flexion) 움직임 4번, 회전(회전, Rotation) 움직임 1. 몸통(허리)의 움직임 4가지 움직임 중 사람들은 굽힘, 즉 몸의 앞쪽에서의 움직임이 많기 때문에 반대 동작인 폄이 라운드숄더나 허리통증과 관련하여 많이 강조가 되고 있습니다. 그리고 운동기능적으로는 회전의 움직임이 많이 강조가 되고 있습니다. 하지만, 몸통 4가지 움직임 중 측면 굽힘동작은 강조가 많아 되지 않고 있는데요, 측면굽힘도 허리의 움직임이기 때문에 균형적인 힘의 측면에서 본다면 운동을 해줘야 하는 움직임입니다. 오늘은 허리의 4가지 움직.. 2023. 12. 7.