분류 전체보기183 코어근육, 왜 중요한가? 효과적인 운동법과 필수 이유 1. 코어 근육의 역할과 중요성 우리 몸은 기본을 이루는 뼈대(골격) 위에 근육이 여러 층으로 붙어 있으며 이러한 근육의 수축과 이완작용을 통해 우리 몸은 움직이게 됩니다. 오늘은 여러 가지 근육 중에서 우리 몸의 핵심을 이루는 코어근육(core muscle)에 대해 알아보겠습니다. 코어근육은 단순히 운동할 때뿐만 아니라 일상적인 움직임에도 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 대부분의 사람들이 코어 근육을 강화하는 이유와 중요성에 대해 간과하고 있는 경우가 많죠. 코어 근육을 제대로 강화하면, 허리 통증을 예방하고, 운동성능을 향상하며, 심지어 일상생활의 효율성까지 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 코어 근육의 중요성과 그 근육들을 강화할 수 있는 효과적인 운동법을 소개합니다. 코어근육.. 2024. 11. 27. 아이폰 16, 사려면 신분증이 필요하다. 드디어 아이폰 16 구매며칠은 고민한 끝에 드디어 아이폰 16을 구매했다. 아이폰 15와 끝까지 고민했지만 구매하면 고장 없이 오래 사용하는 아이폰의 장점 때문에 결국 아이폰 16을 구매했다. 아이폰 정식매장은 아래 매장뿐이었다. 잠심가로수길명동여의도 IFC몰기왕이면 정식매장에서 구매하고 싶지만, 거리와 주차문제로 집에서 가장 가까운 송도 프리미엄 아울렛 지하1층에 있는 에이샵을 방문 했습니다. 아이폰 16으로 결정하고 송도 프리미엄 아울렛 에이샵을 왔는데, 아이폰 15는 팔지 않고 있어서 고민할 필요가 없었네요😄한번 더 아이폰 16을 만져보면서 사진화질과 정보를 확인하고 싶었는데, 높은 인기에 아이폰 16이 있는 데스크로에는 사람들로 붐볐습니다. 뒤에서 어깨 너머로 전시된 아이폰 16과 정보를 확.. 2024. 11. 26. 기초대사량을 높이는 식단 전략 기초대사량을 높이는 식단 전략기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생리적인 기능을 유지하기 위해 필요한 에너지의 양입니다. 즉, 우리가 아무것도 안 하고 가만히 있을 때 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 활동에너지: 기초대사량이 생명을 유지하는데 필요하나 에너지라면 활동에너지는 우리가 아침에 일어나서 하루종일 활동할 때 발생하는 에너지를 말합니다. 하루소비에너지=기초대사량+활동에너지►기초대사량이 높다면 하루동안 우리 몸이 소비하는 칼로리(에너지)가 많다는 의미이기 때문에 체중관리와 지방감소에 도움이 됩니다. 기초대사량을 높이기 위한 식단 전략은 식사 선택부터 섭취방법까지 다양합니다. 기초대사량 계산하기 기초대사량을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 오늘 소개해드릴 방법은 Harris benedict.. 2024. 11. 26. 효과적인 지방감량을 위한 필수사항!! 지방을 빼기 위해서는 이것부터 하세요!!요즘 많은 사람들이 늘어가는 체중과 지방을 빼기 위해 많은 노력을 하고 있습니다. 물론 외형적인 변화와 체력의 감소, 노화적인 변화도 있지만 무엇보다 중요한 점은 건강상의 문제입니다. 체지방이 증가하면서 우리나라에서도 인구 중 많은 사람들이 비만인구가 되었으며 비율은 점차 늘어나고 있습니다. 비만의 원인청소년기: 학교체육 시간 감소와 일상생활에서 움직임과 활동량의 부족청년기: 의자에 앉아서 업무 하는 시간의 급증과 교통의 발달로 걷기 등의 기본 활동량 감소중년기 이상: 기초대사량의 감소와 노화의 급속화그럼 체지방이 증가하면서 비만이 되면 어떤 문제들이 있을까요? 시각적으로는 체형의 변화가 있겠지만 건강적, 정신적으로 여러 가지 문제가 복합적으로 발생합니다. 체형변.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 46 다음
