1. 영양과다의 저주: 비만인구의 증가
세계적으로 비만인구는 빠르게 증가하고 있으며 나라마다 차이는 있겠지만 미국의 경우 전 인구의 약 36%가 비만인구로 세계에서 가장 높은 수치를 기록합니다. 또한 전 세계적으로 연령이 어릴수록 비만인구의 수치는 좀차 늘어가는 실정입니다.
새로운 질병은 비만과 관련
대학교 건강학 수업 때 비만을 주제로 과제를 조사한 적이 있었는데,
그 내용은 21세기에 들어와서 이전 세대와 달라진 점은 먹거리가 풍족해지면서 새롭게 나타나나 현상, 비만뿐이다.
전 세계적인 비만인구의 증가와 함께 새롭게 발견되는 많은 질환들이 생겨나게 되었으며 연구자는 이로 인해 새롭게 생겨난 질병들은 지방의 축적, 즉 비만과 관련이 깊다고 말했습니다.
과거에는 끼니를 해결하기 위한 생존의 사회였다면, 현대는 품종의 개발과 대량샹산이 가능해지면서 음식이 남아도는 사회가 되었습니다.
인스턴트, 가공식품도 가세하면서 영양과다에 따른 비만인구가 넘치는 사회가 된 것이 현재 우리 사회의 모습입니다.
지방이 과도하게 늘어나면서 우리 몸에 다양한 건강상 위험요소가 생기기 시작하였는데, 이는 단순히 외형적인 문제를 넘어, 여러 심각한 질환으로 이어질 가능성이 매우 높습니다.
2. 비만과 관련된 질환들
1. 심혈관계 질환
고혈압: 체지방이 몸에 많아지면서 혈압을 증가시키는 주요한 요인이 된다.
고지혈증: 체지방이 많아지면서 혈액에 LDL이 증가하고 HDL이 기준치보다 낮아지면서 혈액 내 지방이 많아지는 고지혈증이 발생. 이러한 고지혈증은 심장병, 뇌졸중과 같은 여러 심혈관계 질환의 위험률을 높이기도 합니다.
2. 당뇨병
지방과다로 인해 인슐린 저항성이 증가하면서 2형 당뇨병이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다. 특히 , 내장지방이 많은 경우 혈당 조절 능력이 크게 저하될 수 있습니다. 당뇨병 또한 21세기 들어서면서 급격하게 증가하고 있는 질병 중 하나입니다.
3. 비만과 암
과도한 지방은 특정 암(예: 유방암, 대장암, 췌장암)의 발병 위험을 높입니다. 지방 세포가 호르몬((예: 에스트로겐)을 과도하게 생성하여 암세포의 성장을 촉진할 수 있습니다.
2021년 보건복지부의 암발생 비율을 보며 비만과 관련된 암인, 유방암과 대장암이 상위에 포함되어 있는 것을 볼 수 있습니다.
| 순위 | 암 종류 | 발생자수(2021년 기준) |
| 1 | 갑상선암 | 35,303명 |
| 2 | 대장암 | 26,862명 |
| 3 | 폐암 | 26.174명 |
| 4 | 위암 | 23,688명 |
| 5 | 유방암 | 23,151명 |
| 6 | 전립선암 | 17,129명 |
| 7 | 간암 | 16,448명 |
4. 간질환
지방간: 지방이 간에 축적되면 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)으로 이어질 수 있습니다. 방치하면 간경변이나 간암으로 발전할 가능성이 있습니다.
5. 호흡기문제
지방이 늘어나면 폐와 횡격막 주변에 부담이 늘어나면서 수면무호흡증 및 호흡곤란 증상이 나타 날 수 있습니다.
또한 당뇨병과 심혈관계의 문제등으로 인하여 혈전으로 인한 폐색전증의 위험 또한 증가할 수 있습니다.
6. 관절 및 근골격계 문제
비만이란 곧 체중이 증가한다는 것을 의미하며 과체중인 상태에서 일정시간 지난다면, 허리의 디스크와 무릎관절에 부담을 주게 됩니다.
이는 허리디스크, 무릎연골등 대표적인 근골격계문제를 발생시키는 가장 큰 원인 중 하나가 됩니다.
7. 정신건강
체지방 과다는 자신감의 하락, 무기력증 등을 유발하며 이는 장기적으로 우울증, 불안장애, 낮은 자존감과 같은 정신건강 문제와 연관됩니다. 이는 특히 외모와 주변환경에 민감한 청소년기에 많이 발생하여 사회문제로 대두되고 있습니다.
8. 면역력 저하
지방이 과도할 경우 우리 몸에서 염증반응이 증가면서 면역체계의 혼란을 일으키게 되는데, 이는 정작 질병이 우리 몸에 들어왔을 때 면역체계가 제대로 반응하지 않을 수 있어 면역력 저하와 관계가 깊습니다.
9. 생식 건강
여성의 경우 과도한 체중은 생리불순 또는 불임의 원인이 될 수 있으며, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 성기능 장애가 발생할 수 있습니다.
3. 예방과 관리
과거와 비교하여 안정된 사회와 풍부한 음식 그리고 교통수단의 발달로 인해 신체활동이 급격하게 감소하였습니다.
즉, 먹는 것은 많은데, 움직임은 적어지는 에너지 불균형상태가 되면서 체지방은 증간했습니다.
체지방 증가를 예방하려면 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 그리고 적절한 수면을 유지하는 것이 중요합니다
지방감소는 단순히 살을 빼서 몸매를 가꾸는 것이 아니라 현대사회에서 건강을 지키는 핵심 중의 핵심임을 간과해서는 안됩니다.
체지방 관리가 필수
우리 몸의 건강을 위해 많은 영양제를 먹기 전에 우선 체지방 관리부터 해보는 것을 추천합니다.
2025년 우리는 또다시 체중감량을 새해 목표로 선정하겠지만 실패하지 않기 위해서는 꾸준함이 중요합니다.
다음에는 체지방 감소를 위해 꼭 해야 할 필수사항에 대한 정보를 알려 드리겠습니다.
특별함보다는 꾸준함이 답이다.
