분류 전체보기202 처진 엉덩이 힙업운동 무더운 여름이 시작되고 옷은 점점 얇아지고 있습니다. 옷이 얇아지는 계절만 되면 처진 엉덩이를 가지신 분들은 고민이 많습니다. 처져 볼품없는 엉덩이를 드러내고 싶지 않기 때문입니다. 적당한 힙의 사이즈는 남성에게는 힘의 상징, 여성에게는 여성미와 옷태를 나게 합니다. 그렇기 때문에 더욱더 처진 엉덩이를 가지신 분들은 고민이 깊어져만 갑니다. 비싼 PT 받지 않더라고 처진 엉덩이를 힙업 하는 방법에 대해 알려 드립니다. 1. 엉덩이 가려야 하나? 여성분들 여름 해변이나 수영장 놀러 갈 때 수영복이 고민이신가요? 그동안 감춰왔던 몸매를 드러내려고 하니 고민과 걱정에 골랐던 수영복을 슬그머니 내려놓고 우선적으로 몸을 가려줄 로브를 먼저 찾지는 않았나요? 청바지나 반바지, 트레이닝복을 입을때 엉덩이를 가리기 위.. 2023. 8. 31. 쉬운 해부학 해부학 자세 Anatomical position 해부학적 자세, 단어만 들어도 어려울 것 같고 머리가 아파옵니다. 운동하면서 이런 내용을 굳이 알아야 할까요? 몰라도 되는 내용이지만 해부학적 자세에 대한 개념을 알면 우리 몸에 대해 이해가 쉽기 때문에 알아두면 좋습니다. 어렵지 않기때문에 읽어보기만 해도 충분합니다. 1. 우리 몸의 약속 해부학적 자세는 운동에서만 사용하는 용어가 아닙니다. 신체를 다루는 모든 학문에서 우리 몸(신체)에 대한 약속이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 용어와 의미를 알아두시면 의학, 간호학, 운동, 물리치료 등 우리 몸을 다루는 모든 학문에서 내용을 이해하기 쉽습니다. 우리는 열심히 공부하려고 이 포스팅을 보는 게 아닙니다. 몸이나 운동에 대한 정보를 습득함에 있어 조금 더 이해를 돕기 위함이니 노트와 필기도구 까지는.. 2023. 8. 31. 1일 단백질 섭취량은? 운동을 통해 우리 몸을 바꾸려고 할 때 그냥 운동만 하던 시대는 끝났습니다. 몸을 변화하기 위해서는 기본적으로 운동, 영양, 휴식 이 3박자가 잘 어우러져야 몸의 변화를 만들 수 있으며 예전과는 다르게 영양, 즉 무엇을 어떻게 먹어야 하는지에 대한 사람들의 관심이 높습니다. 그 이유는, 같은 양의 운동을 하더라도 먹는 성분에 따라 운동결과가 많이 달라진다는 것을 알기 때문입니다. 우리가 음식으로 섭취하고 입안의 저작작용을 통한 기계적인 소화 이후 위에서 효소에 의한 화학적 소화가 이루어지며 소화의 결과 모든 음식물은 탄수화물, 단백질, 지방의 성분으로 분해되어 우리 몸에 흡수됩니다. 물론 고강도 운동시 탄수화물의 섭취도 중요 하지만, 일반적으로 운동할 때 가장 신경 써야 하는 영양소는 바로 단백질입니다... 2023. 8. 30. 쉬운 해부학 발의 움직임-1 우리 몸에서 움직임을 볼 때는 기준점에 따라 나누어집니다. 발에서는 네모박스 그림처럼 화살이 발목옆면을 관통했을 때를 기준으로 위, 아래로 움직이는데, 이러한 움직임을 발목의 dorsiflexion 그리고 plantarflexion이라고 부릅니다. 해부학 용어는 영어로 어려워 보일 수 있지만 대부분 신체 용어를 사용하기 때문에 알면 크게 어렵지 않습니다. 발의 관점으로 보았을 시 몸의 위치와 기준점에 따라 위-아래가 바뀌는 경우가 있기 때문에 위-아래를 구분하여 굽힘-폄으로 표현하지 않습니다. 신체의 명칭을 붙여 양방향 모두 굽힘으로 불러주고 있습니다. 영어로 발바닥을 plantar 라고 하여 발바닥 방향으로 구부린다 하여 plantarflexion (족저굴곡)이라고 부릅니다. 영어로 발의(족)등쪽(배).. 2023. 8. 29. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 51 다음
