전체 글202 붓기있는 다리 이유 원인부터 확실하게 30대가 되기 시작하니까 다리가 붓는 일이 잦아졌습니다. 일을 하기 시작하면서 언젠가부터 다리가 붓는 현상이 나타나기 시작했는데 잠을 못 자서? 몸이 안 좋아져서? 피곤해서? 갑자기 찾아온 다리부기 이유부터 확실히 알아야 관리 할 수 있습니다. 앉아서 일하는 시간이 길거나, 하루종일 서서 일하는 경우 다리가 붓는 경우가 있을 겁니다. 분명 예전에는 똑같이 살아도 안부었는데, 노화현상이 아닌가 싶기도 해서 걱정이 한 가득이 었습니다. 20대가 지나기 시작하면서 노화가 조금씩 시작한다고 하기는 했지만, 이렇게 예전에 없던 증상이 생기면 불안한 마음에 더는 늦추지 않고 관리해 보기로 했습니다. 1. 다리에 붓기, 왜 생기는 걸까? 1) 몸 안의 염분이 과다한 경우: 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있습니.. 2023. 8. 23. 허리 근육강화 운동 한국사람의 80% 이상 허리통증을 경험해 본 적이 있다고 합니다. 허리통증을 겪는 사람 중 병원치료가 필요한 경우도 있지만 일반적으로는 생활통증으로 앉고 간헐적 통증을 경험하고 있습니다 이번 포스팅에서는 허리근육 강화를 위한 기본적인 운동으로 "이것만 해도 허리 건강 좋아질 수 있다"를 알려 드립니다. 1. 허리근육 강화운동 왜 해야 할까? 사람들의 허리뼈는 S자 모양으로 되어있습니다. 이는 머리에서부터 점차적으로 가중되는 하중을 잘 견디기 위한 구조로 허리뼈 밑으로 내려오면서 뼈의 면적과 크기도 커지며 우리 몸의 하중을 잘 견디도록 되었습니다. 다른 동물과는 다르게 허리통증은 사람이 직립 보행을 하면서 생긴 통증입니다. 4족 보행에서 2족 보행을 하면서 허리에 큰 압력을 받게 되었기 때문입니다. 그렇다.. 2023. 8. 22. 코어운동을 해야하는 이유 코어근육, 몸의 중심부 운동을 왜 해야 하는 걸까요? 코어운동을 해야 하는 이유와 어떻게 하는 것이 좋은지 알려 드리겠습니다. 운동할 때 코어운동 잊지 마세요 1. 코어존(core-zone) 코어(core) 근육은 몸의 어는 부위를 말하는 것일까요? 흔히들 우리가 옷을 벗었을 때 나오는 복근근육이 코어근육이라고 생각하실 겁니다. 몸의 중심부가 코어근육이니까 틀린 말은 아닙니다. 하지만 코어는 복근보다는 조금 넓은 범위로 갈비뼈 밑~무릎 위의 하체까지를 말합니다. 코어근육, 생각했던 것보다 꽤 넓은 부위이지요? 당연합니다. 코어는 상체와 하체근육을 이어주고 힘을 전달하는 역할을 하기 때문에 그 범위 또한 넓으며 몸의 전면, 측면, 후면 전체를 포함합니다. 2. 코어운동 왜 중요한가? 코어는 우리 몸의 중심.. 2023. 8. 21. 이것만 알아도 목디스크에 안걸린다 컴퓨터와 스마트폰 사용이 급증하면서 국민 대다수가 일자목일 정도로 뒷 목의 불편함을 호소하는 사람들이 많습니다. 왜 뒷목이 불편해지는지, 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있는지 뒷목통 중의 원인과 운동법을 알려드립니다. 1. 목 디스크 원인 목 디스는 흔히 "경추추간판탈추증"이라고 부르며, 경추 즉 목뼈 사이사이의 추간판이라는 구조물이 어떠한 이유에 의하여 원래의 자리에서 벗어나 옆으로 삐져나온 상태를 말합니다. 이렇게 삐져나온 추간판은 목 주변의 신경들을 압박하거나 염증을 발생시키면서 신경통을 발생시키기 때문에 하체통증인 요추 추간판탈추증과 쌍벽을 이루는 질환입니다. 이러한 추간판 탈주증의 원인으로는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1) 갑작스런, 강력한 외력: 외부 압력, 충격에 의하여 순간적으로 손.. 2023. 8. 21. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 ··· 51 다음
