운동초보3 운동초보 여자의 하체운동 루틴(C), 중간단계 운동루틴이란?개인의 운동목표, 체력 수준, 상황에 따라 하나의 프로그램으로 구성하는 운동세트를 의미합니다. 운동초보자 여자의 하체운동 루틴 시리즈는 운동초보자 여성이 하체운동할 때 무엇을 얼마나 어떻게 해야 할지 고민하지 않기 위해서 하체운동세트를 나름 구성하였습니다.운동 구성은 일반적으로 PT센터나 헬스장에서 초보자가 배우는 운동들로 구성하여 누구나 천천히 시간을 갖고 해 본다면 어렵지 않게 하실 수 있습니다. 물론, 루틴 운동의 단점은 개인의 체력을 고려할 수 없어 부상의 위험이 있다는 점인데, 이 부분은 루틴운동에서 설명을 해놓았지만, 처음에는 내가 할 수 있는 강도보다 한 단계 낮은 단계에서 시작➤천천히 강도를 올리는 것을 추천합니다. 이렇게 루틴운동의 최대 단점인 부상의 위험성이 현저하게.. 2024. 12. 1. 운동초보 여자의 하체운동 루틴(B) 운동을 시작하고 작심삼일이 되지 않기 위해서는 많은 노력이 필요하다. 특히 운동경험이 많지 않은 여성혼자 운동을 하다 보면 무슨 운동을 어떻게 얼마나 해야 할지 도무지 감이 잡히지 않아 운동을 안 하게 된다. 그래서 "운동초보 여자의 하체운동 루틴(A)"를 이어서 하체운동 루틴(B)을 소개해드립니다. 물론, 운동 루틴이기때문에 PT처럼 정확하지는 않을 수 있으므로 강한 강도 또는 무리하게 진행하기보다는 오히려 운동강도를 낮게 하는 것이 부상을 예방할 수 있습니다. 운동초보 여자의 하체운동 루틴(A) 운동초보 여자의 하체운동 루틴(A)건강관리와 자기 관리를 위해서 운동은 필수인 시대입니다. 예전에는 유행처럼 PT와 헬스가 유행했던 시기가 있었지만 운동이 대중화되고 보급화되면서 운동은 이제 체력을 늘리고 아.. 2024. 11. 29. 운동초보 여자의 하체운동 루틴(A) 건강관리와 자기 관리를 위해서 운동은 필수인 시대입니다. 예전에는 유행처럼 PT와 헬스가 유행했던 시기가 있었지만 운동이 대중화되고 보급화되면서 운동은 이제 체력을 늘리고 아프지 않기 위해서(통증관리) 그리고 체형유지와 같이 건강관리를 위해서 필수인 시대가 되었습니다. 오늘은 무슨 운동을 할까? 자주가는 헬스장, 하지만 여전히 여성들은 오늘 어떤 운동을 해야 할지 고민이 많습니다.다양한 운동정보로 넘쳐나지만 그중 오늘 해야 할 운동을 고르는 것은 쉽지 않아서 그런 고민을 날려버리기 위해운동 루틴을 만들어 보았습니다. 물론 개인 체력수준, 가동범위, 운동경험등을 알면 더 자세하게 운동계획을 세울 수 있지만, 디테일한 운동계획보다는 누구나 편하게 할 수 있는 운동계획을 세워 보았습니다. 1. 운동 초보 .. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
