홈트레이닝1 코어 운동의 중요성과 효과적인 홈트레이닝 방법 코어 운동은 몸의 중심부를 강화하는 중요한 운동입니다. 코어는 어디일까요?코어근육은 단순히 배와 몸통만을 의미하는 것이 아니라, 복부-척추-골반을 이어주는 넓은 범위를 말하며 신체의 균형과 안정성을 담당하는 근육들을 강화해 일상생활에서 움직임을 더욱 효율적으로 만들고 부상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 코어운동의 필요성과 집에서 쉽게 해 볼 수 있는 효과적인 코어 운동 몇 가지를 소개합니다. 1. 왜 코어 운동이 중요한가?코어는 몸의 중심부, 즉 복부와 척추, 엉덩이 주변을 포함하는 근육을 의미합니다. 이 부위가 튼튼해야만 척추를 안정화하고, 신체의 균형을 유지하며, 움직임의 효율성을 놀일 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 지속하는 경우, 약한 코어는 허리 통증, .. 2024. 11. 23. 이전 1 다음
