티스토리챌린지14 코어근육, 왜 중요한가? 효과적인 운동법과 필수 이유 1. 코어 근육의 역할과 중요성 우리 몸은 기본을 이루는 뼈대(골격) 위에 근육이 여러 층으로 붙어 있으며 이러한 근육의 수축과 이완작용을 통해 우리 몸은 움직이게 됩니다. 오늘은 여러 가지 근육 중에서 우리 몸의 핵심을 이루는 코어근육(core muscle)에 대해 알아보겠습니다. 코어근육은 단순히 운동할 때뿐만 아니라 일상적인 움직임에도 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 대부분의 사람들이 코어 근육을 강화하는 이유와 중요성에 대해 간과하고 있는 경우가 많죠. 코어 근육을 제대로 강화하면, 허리 통증을 예방하고, 운동성능을 향상하며, 심지어 일상생활의 효율성까지 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 코어 근육의 중요성과 그 근육들을 강화할 수 있는 효과적인 운동법을 소개합니다. 코어근육.. 2024. 11. 27. 지방과다의 경고: 건강을 위협하는 요소들 1. 영양과다의 저주: 비만인구의 증가세계적으로 비만인구는 빠르게 증가하고 있으며 나라마다 차이는 있겠지만 미국의 경우 전 인구의 약 36%가 비만인구로 세계에서 가장 높은 수치를 기록합니다. 또한 전 세계적으로 연령이 어릴수록 비만인구의 수치는 좀차 늘어가는 실정입니다. 새로운 질병은 비만과 관련 대학교 건강학 수업 때 비만을 주제로 과제를 조사한 적이 있었는데, 그 내용은 21세기에 들어와서 이전 세대와 달라진 점은 먹거리가 풍족해지면서 새롭게 나타나나 현상, 비만뿐이다. 전 세계적인 비만인구의 증가와 함께 새롭게 발견되는 많은 질환들이 생겨나게 되었으며 연구자는 이로 인해 새롭게 생겨난 질병들은 지방의 축적, 즉 비만과 관련이 깊다고 말했습니다. 과거에는 끼니를 해결하기 위한 생존의 사회였다면, .. 2024. 11. 26. 콜린성 두드러기란? 증상과 예방방법 몇 해 전부터 갑자기 생기기 시작한 두드러기20대까진 아무런 증상도 없었는데, 갑자기 생기기 시작하고 언제, 어떨 때 생기는지 이유도 몰랐었다.두드러기가 생길 때마다 심할 경우 피부과를 방문하여 100종류가 넘는 알레르기 검사도 해보았는데, 며칠 뒤에 받아본 결과지에는 집먼지기 알레르기와 같은 일상생활에서 흔한 알레르기반응만 나왔다.또 이렇게 무슨 알레르기인지도 모르고 몇 해가 지나갔다. 알레르기가 발현될 때마다 나름 환경을 체크해 보니 아래와 같았다. 겨울철에 심하게 올라옴맥주 또는 음주 시에 발현그 외 동일환경이 아닌 특발성으로 발현나름 몇 년간 알레르기 반응이 나타날 때마다 동일한 환경을 조사해 보니 겨울철이나 건조할 때 또는 음주 시 그리고 삼겹살이나 고기를 먹을 때 등으로 환경조건이 모아지긴 했.. 2024. 11. 25. 천국의계단(스텝밀) 운동기구의 모든 것 스텝밀은 운동을 할 때 힘든 정도가 천국을 경험한다는 의미로, 일명 천국의 계단이라고도 불립니다. 아니 오히려 대중들에게는 천국의 계단이라는 이름으로 더 잘 알려져 있습니다. 사이클이나 트레드밀과 같은 다른 유산소운동기구와 비교해서 짧은 운동시간에 더 높은 칼로리 소모를 자랑하기 때문에 살을 빼거나 체력관리, 하체운동 등 다양한 목적으로 운동하는 사람들에게 큰 인기를 끌고 있습니다. 이러한 인기에 힘입어 이제는 헬스장이나 주변 운동센터에 가면 스텝밀(천국의 계단)이 유산소운동기구의 필수처럼 되어있습니다. 하지만, 천국의 계단을 사용할 때 올바른 사용법과 주의사항을 지키지 않으면 오히려 부상을 당하기 쉬습니다. 지금부터 천국의 계단 운동효과와 안전한 사용법에 대해 알아볼까요? 1. 천국의 계단이 특별한 이.. 2024. 11. 24. 이전 1 2 3 4 다음
