술마신 다음날, 운동 해도 될까?

한국만큼 운동하기 좋은 나라는 없습니다. 좋다는 의미는 집 또는 회사 근처 어디든 운동센터가 있어 접근성이 좋고 프로모션이나 잘 선택하면 가격 또한 저렴하여 운동을 하지 않을 이유가 없습니다.

20-30대는 근육증가와 자기관리를 위해 운동을 하고, 40대 이상은 점점 떨어지는 체력을 잡기 위한 체력관리와 건강관리를 위해 운동 참여도가 높습니다. 회사원 중 운동을 하는 인구는 10명 중 5명 이상 즉 50%가 넘는 굉장히 높은 수치입니다. 하지만 지속적인 참여가 문제겠지요.

우리나라는 운동만큼 음주 문화 또한 최고인데요, 회식 또는 친구들과의 음주 후 다음날 운동해야하는지 운동을 하지 말지 고민을 합니다.

왠지 운동을 하면 안 좋을 것 같다는 자기 합리화를 통해 항상 안 하는 쪽으로 결정을 합니다^^

술 마신 다음날 운동을 하면 좋을까 vs 운동을 하지 말아야 할까, 알아보겠습니다

1. 술 마신 다음날, 운동 해? 말어?

음주, 하루에 스트레스를 날려버리기도 하고 적절한 음주는 삶의 활력을 주며 좋습니다.

하지만, 음주를 맥시멈으로 한다면? 2차, 3차까? 이런 음주는 어떨까요?

적당한 음주는 오히려 신진대사를 활성화 시켜 좋습니다. 그런 의미로 다른 문화권에서는 식사 전 술을 곁들여 마시기도 하고 알코올 섭취를 자주 하기도 합니다.

가벼운 음주 다음날, 운동하러 가자

가벼운 음주라하면 1차, 2시간 이내 이런 식으로 구분할 수도 있겠지만 가장 중요한 점은 나의 주량의 50~60% 미만을 말합니다.

그렇기 때문에 다음날 숙취가 크지 않으며, 이런 경우에는 술으르 마신 다음날 운동은 오히려 숙취해소 및 우리 몸을 정상적으로 만드는데 더욱 좋기 때문에 운동을 권장합니다.

숙취 후 신체리듬이 깨지면서 업무와 생활에 영향을 미치기도 하는데, 가벼운 음주 후 운동은 오히려 이런 나의 신체리듬을 회복하는데 도움을 주기때문에 오히려 좋습니다.

음주 후 우리 몸은 정상은 아니기 때문에 평소처럼 무거운 웨이트 운동은 심장에 무리를 줄수 있기 때문에 무거움 중량 운동은 NO!!

가볍게 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동으로 우리몸의 컨디션을 회복합니다.

무리한 음주 다음날, 제발 그냥 쉬어요

무리한 음주는, 2차 이상, 2시간 이상의 술자리를 말하지만, 가장 중요한건 내가 얼마나 취했느냐겠죠?

나의 주량의 60% 이상, 혀가 꼬였다, 속이 메스껍다, 전날 술자리에서 주사가 있었다, 12시 넘어서 귀가했다 등 여러 가지 자기지표가 있습니다. 이러한 경우는 음주와 숙취로 인하여 우리 몸에 여러가지 무리가 가기 때문에 신체에 자극을 주는 운동보다는 휴식을 권장합니다.

무리한 음주 다음날은 운동 가지 말고 제발 쉬자!!