전거근운동#전거근#효과적인전거근운동#어깨안정화운동#어깨통증#날개뼈1 최신 논문으로 알아보는 가장 효과적인 전거근 운동법 비교 분석 최신 논문으로 알아보는 가장 효과적인 전거근 운동법 비교 분석안녕하세요!오늘은 운동과 재활 현장에서 효과적인 상체 안정화 방법을 연구한 최신 논문을 소개해드리겠습니다. 우리가 팔을 안정적이고 자유롭게 사용하기 위해서는 견갑골(날개뼈)의 안정성이 매우 중요하며, 그 중심에는 전거근(앞톱니근, Serratus Anterior)이 자리 잡고 있습니다. 전거근은 흉부에 대한 견갑골의 안정화 역할을 할 뿐만 아니라, 팔이 상승하는 동안 견갑골을 위쪽으로 회전(상방 회전)시키는 핵심적인 근육입니다. 만약 이 전거근에 문제가 생겨 기능을 상실하면 날개뼈가 등 뒤로 툭 튀어나오는 익상견갑(Winging Scapula)이 발생하며, 이를 방치할 경우 견관절 전방충돌증후군, 활액낭염, 회전근개 파열, 흉곽 출구 증후군(T.. 2026. 7. 31. 이전 1 다음
