운동 전 식사#운동 후 식사#체중감량식단#운동식단1 건강한 운동의 완성: 운동 전후, '이렇게' 드세요!! 안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분! 블로그지기입니다.열심히 땀 흘리며 운동하는 것도 중요하지만, 그 효과를 극대화하고 몸의 회복을 돕는 '영양 섭취'가 빠지면 안 되겠죠? 우리 몸을 자동차에 비유하자면, 운동은 엔진을 힘차게 돌리는 것이고, 음식은 그 엔진을 움직이게 하는 고품질 연료와 냉각수 역할을 합니다. 특히, 운동 전과 운동 후에 먹는 음식은 그 목적이 완전히 다릅니다. 이 차이를 알고 제대로 섭취하는 것만으로도 운동 효율을 크게 높일 수 있답니다. 오늘은 구체적으로 어떤 음식을, 왜 먹어야 하는지 자세히 알려드릴게요!💪 운동 전: '에너지'를 충전하고 소화 부담은 줄이는 것이 핵심!운동 전 식사의 가장 큰 목적은 우리 근육의 주 연료인 탄수화물을 공급하여 운동 중 지치지 않도.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음