술을 많이 마신날을 숙취로 인해 잠을 잘 못 자는 경우도 있으며 이로 인해 다음날 숙취로 하루 종일 고생하게 됩니다.
과음 다음날, 숙취해소에 좋은 음식과 숙취해소 음료는 어떤 게 좋은지 알아보겠습니다.
1. 숙취 완화에 좋은 음료 이것!!
숙취해소에 좋은 음료들은 편의점만 가보더라도 이렇게 쌓여 있습니다.
이 많은 제품들 중 술 마신 다음날 내가 먹는 것은?
1) 포카리
아무리 숙취해소 음료가 좋다고 해도 가장 좋은건 수분 섭취!!
그래서 저는 포카리 500ml 2개를 사들고 사무실로 들어갑니다. 오후에도 마찬가리로 가능하면 4개 정도 마셔요
왜, 포카리냐? 돈을 아끼려면 물을 마셔도 되는데, 물이 의외로 계속 마시기 쉽지 않습니다. 그리고 수분 외 여러 가지 전해질이 있어 저는 포카리를 선호하는 편입니다. 개인 선호에 따라 게토레이도 괜찮지만, 게토레이는 많이 마시기 어렵습니다. 그래서 저는 포카리
2) 컨디션
숙취에 헛개나무열매가 효과적이라는 취지로 만들어진 숙취해소 음료들이 많습니다.
컨디션 재료는, 헛개나무 열매 농축액 540mg, 꿀, 타우린, 비타민C 등으로 만들어지며, 여러 제품들 중 컨디션을 선택하는 특별한 이유가 있다기 보다는 오래된 브랜드이고 가성비입니다.
컨디션과 기타 제품들의 효과는 비슷해 보이며 편의점에가면 1+1 또는 2+1 행사를 많이 하기 때문에 저는 컨디션을 선택합니다.
숙취해소 음료의 효과는 사람마다 다르며 효과가 없을때도 있기 때문에 목 넘김이나 할인 이벤트 등 나에게 맞는 제품을 선택하는 게 좋습니다.
2. 숙취해소에 좋은 음식 5가지
1) 수분이 풍부한 음식
음주는 우리 몸에서 탈수 현상을 일으키기 때문에 음주 후 다음날 우리 몸의 수분평형은 많이 불균형적입니다. 그렇기 때문에 수분 섭취가 무엇보다 가장 중요하며, 수분이 많이 포함된 과일 섭취가 숙취해소에 많은 도움을 줍니다.
오이, 토마토, 수박, 오렌지는 칼로리가 낮을뿐 아니라 포만감과 함께 수분을 많이 포함하고 있어 우리 몸의 수분평형을 원래대로 맞추는데, 도움을 준다. 참고로 나는 음주 후 수박을 많이 먹는 편이다.
2) 영양 가득 계란(단백질, 비타민B)
계란은 알코올성분을 분해하고 음주 후 흐려지는 판단력을 다잡는데 도움을 주는 비타민B가 풍부합니다.
계란만 먹기에는 어려움이 많아 다른 음식과 곁들여 먹으면 먹기 편합니다.
음주 다음날 토마토를 곁들인 에크 스크램블은 숙취에서 빨리 벗어 나오게 하는 저의 아침 식단입니다.
재로만 있다면 요리도 5분이면 간단하여 자주 먹는 음식입니다.
3) 바나나(칼슘)
바나나는 체내 수액의 균형을 맞추는 칼슘성분이 풍부하여 수분평형을 회복하는데, 도움이 됩니다.
4) 메스꺼움 진정효과(생강)
음주 후 다음날 울렁거리 또는 메스꺼움이 있다면, 생강이 포함된 음식을 먹어 보세요
생강은 메스꺼움을 치료하는 자연치료제로 오랫동안 사용되어 왔기 때문에 생강성분의 섭취는 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다.
생강 자체는 먹기 쉽지 않아, 생강차 형식으로 섭취하는 게 가장 편하고 속 쓰림에도 많은 도움이 됩니다. 다만, 생강 성분이 너무 강하면 속이 아플 수 있기 때문에 가볍게 자주 드시면 좋습니다.
5) 꿀물
우리 몸속에 음주로 만들어진 독소를 배출하고 꿀물 풍부한 과당은 혈당조절에 도움을 주고 알코올 분해에 긍정적인 효과를 주기 때문에 속을 안정시켜 주고 숙취해소에 도움을 줍니다. 음주다음날 꿀물을 마시는 이유 아셨지요?
3. 얼큰한 음식
숙취를 해소하는 음식에는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 점은 수분의 보충입니다.
음주는 반복적이기 때문에 내가 구하기 쉽고 편하게 먹을 수 있는 음식들을 찾고 이러한 패턴과 루틴을 만드는 것이 중요합니다.
나에게 효과적인 숙취해소 루틴을 찾는 것이 좋습니다. 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 숙취해소 음료제 그리고 다양한 음료들 이용하는 편입니다.
얼큰한 음식은 해장에 도움이 될까? 위와 장에 무리가 가는 뜨거운 음식이나 자극적인 음식은 심리적으로 숙취해소가 되는 느낌이지만, 실제로는 숙취해소와 관련이 없기 때문에 맵고 짜고 자극적인 음식은 피하는 게 위와 장건강에 좋습니다.
건강한 음주 습관을 만드는 나만의 숙취해소 루틴을 만들어 보세요
